緒論：寫(xiě)作既是個(gè)人情感的抒發(fā)，也是對(duì)學(xué)術(shù)真理的探索，歡迎閱讀由發(fā)表云整理的11篇體能鍛煉范文，希望它們能為您的寫(xiě)作提供參考和啟發(fā)。

篇（1）

3、跳繩運(yùn)動(dòng)，如果人比較懶的話，那就在家跳繩，對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)，跳繩還可以減肥，它基本需要人體全身器官的配合，是高中生鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)的好方法。

4、騎自行車。在每天的上下學(xué)的時(shí)候騎自行車，可以鍛煉人的心腦肢體反應(yīng)，將鍛煉身體融入到日常生活中來(lái)，是高中生鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)的好辦法。

篇（2）

1.前言

國(guó)家體育總局、教育部2011年了2010年國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)結(jié)果。結(jié)果顯示：學(xué)生體質(zhì)狀況連續(xù)多年下降的趨勢(shì)得到遏制，但中小學(xué)生超重與肥胖率繼續(xù)提高，視力不良檢出率持續(xù)增高并出現(xiàn)低齡化傾向，大學(xué)生的體質(zhì)狀況則繼續(xù)下滑，反映出我國(guó)學(xué)生體質(zhì)總體狀況依然令人擔(dān)憂。

2000年，武漢市對(duì)7―18歲的少年兒童健康狀況抽樣調(diào)查，調(diào)查中分別就立定跳遠(yuǎn)、屈膝仰臥起坐、60米沖刺等項(xiàng)目做體能測(cè)驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)青少兒們身體的敏捷性、協(xié)調(diào)性、耐力都不夠好，尤其是腿部肌肉耐力發(fā)展不佳，小學(xué)三年級(jí)前的青少兒雙腿耐力的發(fā)展，竟然處于停滯狀態(tài)。 杭州某中學(xué)最近為全校同學(xué)體檢，發(fā)現(xiàn)體能不佳的同學(xué)比比皆是。由于缺乏運(yùn)動(dòng)，一些青少兒新陳代謝功能紊亂，學(xué)習(xí)時(shí)更容易出現(xiàn)焦躁、倦怠狀態(tài)。這些事例向我們發(fā)出了一個(gè)強(qiáng)烈的青少兒健康的警報(bào)――有體重?zé)o體能。

2.體能的含義及其評(píng)價(jià)方法

體能是人類從事活動(dòng)所需要的身體能力。美國(guó)白宮體能委員會(huì)將體能清楚地定義為：人在工作時(shí)表現(xiàn)積極、愉快而不感疲乏，同時(shí)還有余力去從事個(gè)人所好的休閑活動(dòng)，以及能應(yīng)付突發(fā)事件的能力。德國(guó)學(xué)者拉遜認(rèn)為，體能應(yīng)由下列因素組成：對(duì)疾病的抵抗能力，肌力及肌耐力，心臟循環(huán)性耐力，動(dòng)力和速度，柔軟性和敏捷性，協(xié)調(diào)性、平衡性和正確性。上列因素都可作為衡量青少兒體能狀況的依據(jù)。假如青少兒經(jīng)常生病，學(xué)習(xí)狀態(tài)不佳（易焦躁、倦怠，注意力不容易集中），做事懶洋洋沒(méi)精神，那么說(shuō)明他的體能狀況就屬不佳。

3.青少兒體能下降原因分析

3.1不健康的生活方式

許多父母把健康寄希望于醫(yī)療、保健品，而不注意健身鍛煉。還有相當(dāng)多的青少兒生活無(wú)規(guī)律，起床后匆忙地吃點(diǎn)飯甚至不吃飯就去上學(xué)，下午回家埋頭趕作業(yè)，然后邊吃飯邊看電視，直到大人催促才睡覺(jué)。若是節(jié)假日，這些家庭就更無(wú)章法，常常是暴飲暴食、貪吃貪睡，青少兒和大人一樣不做任何戶外活動(dòng)。

3.2居住環(huán)境和社會(huì)生活形態(tài)的變化

都市文明加重人口集中，居住高層、空間狹小，青少兒運(yùn)動(dòng)鍛煉場(chǎng)所由戶外移到室內(nèi)，整體大肌肉活動(dòng)（跳、擲、攀等）機(jī)會(huì)減少；他們?nèi)狈w育鍛煉的時(shí)間和空間；城市交通的擁擠，也使家長(zhǎng)刻意減少青少兒走路和外出活動(dòng)的機(jī)會(huì)，許多青少兒連每天走路上學(xué)的機(jī)會(huì)也沒(méi)有了，何談專門的運(yùn)動(dòng)？

3.3父母的過(guò)度保護(hù)

很多家長(zhǎng)在青少兒還沒(méi)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)就處處提醒，或?yàn)榍嗌賰呵宄锌赡艿恼系K，造成青少兒防衛(wèi)心理過(guò)度，身體的自我保護(hù)能力得不到有效的鍛煉提高。

3.4社會(huì)價(jià)值觀的影響

受片面的社會(huì)價(jià)值觀影響，許多家長(zhǎng)對(duì)青少兒體能鍛煉的重要性認(rèn)識(shí)不足。升學(xué)的壓力，迫使許多家長(zhǎng)樂(lè)意送青少兒上各類文化知識(shí)補(bǔ)習(xí)班和才藝班，而從沒(méi)想過(guò)要培養(yǎng)青少兒的運(yùn)動(dòng)能力。隨著物質(zhì)生活條件的極大改善，人們往往只貪圖舒適，而忽視體育鍛煉。如果家長(zhǎng)們不重視給青少兒更多的運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)，那么青少兒體能將會(huì)持續(xù)變差。

4.體育鍛煉讓青少兒們健康強(qiáng)壯

雖說(shuō)體能有“自然增長(zhǎng)”的過(guò)程，但這種增長(zhǎng)是很有限的，要提高人體機(jī)能就必須進(jìn)行體育鍛煉，加速身體各器官系統(tǒng)、肌肉組織新陳代謝，這就是人體成長(zhǎng)發(fā)展的“用進(jìn)廢退”規(guī)律。有專家形象地把它表述為：運(yùn)動(dòng)―能量消耗―異化作用―同化作用（消化、吸收）―恢復(fù)能量―消耗能量―體內(nèi)物質(zhì)積累―促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，缺乏運(yùn)動(dòng)而引起的體能低下，會(huì)造成多種健康問(wèn)題。

4.1體育鍛煉能促進(jìn)兒童身體全面發(fā)展

（1）有利于骨骼和肌肉的生長(zhǎng)發(fā)育。戶外活動(dòng)時(shí)，日光中的紫外線，可以使皮膚中的一種物質(zhì)(麥角固醇)轉(zhuǎn)化成維生素D，促進(jìn)鈣磷吸收，從而促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。另外，體育鍛煉中，跑跳等動(dòng)作對(duì)骨骼的骨化中心能起一種機(jī)械刺激作用，改善血液循環(huán)，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。經(jīng)常鍛煉，使肌纖維變粗，肌肉血液供應(yīng)好，毛細(xì)血管增多，促使肌肉強(qiáng)壯。

（2）有利于神經(jīng)系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育。運(yùn)動(dòng)中，肌肉有節(jié)奏地收縮和放松，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良好的作用。由于神經(jīng)系統(tǒng)與身體各組織、器官的聯(lián)系加強(qiáng)了，因而改善和提高了彼此的協(xié)調(diào)能力。

（3）有利于心臟的生長(zhǎng)發(fā)育。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的青少兒心肌健壯，跳動(dòng)次數(shù)比一般青少兒少，這是心臟健康的表現(xiàn)。

4.2體育鍛煉能使兒童更聰明

一個(gè)人是否聰明，主要取決于大腦的功能。兒童大腦需氧量占整個(gè)人體需氧量的50%，體育鍛煉消耗大量的能量，為了滿足運(yùn)動(dòng)的需要，新陳代謝加速，血液循環(huán)增強(qiáng)，從而保證大腦獲得更多的氧氣和養(yǎng)料。大腦工作時(shí)的能量來(lái)源于血液中的葡萄糖，體育鍛煉還可使體內(nèi)胰島素工作正常，使大腦處于興奮狀態(tài)，更好地發(fā)揮“聰明”功能。

4.3體育鍛煉能增強(qiáng)兒童的抵抗力

體育鍛煉作為防治疾病的手段是任何藥物都無(wú)法替代的。比如，一個(gè)人坐著不動(dòng)，一分鐘只能攝取1/4升的氧氣，而跑5千米，1分鐘能吸取2升的氧氣，等于坐著不動(dòng)時(shí)的8倍［4］。經(jīng)常參加體育鍛煉，能經(jīng)受各種氣溫的刺激。尤其是在冬季，能更有效地改善心臟、血管系統(tǒng)的功能，提高身體對(duì)寒冷刺激的適應(yīng)能力，有利于提高青少兒適應(yīng)環(huán)境，抵御疾病的能力。良好的體能是學(xué)習(xí)和工作的保證。青少兒時(shí)期是人一生中身體發(fā)育的重要時(shí)期，我們的調(diào)查表明，經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的青少兒與同齡青少兒相比，平均身高高4厘米以上，肺活量多200毫升以上。此外，體育鍛煉還能改善青少兒的心理氣質(zhì)，形成積極向上的精神風(fēng)貌。

5.結(jié)語(yǔ)

青少兒在成長(zhǎng)發(fā)育階段，良好體能的獲得離不開(kāi)學(xué)校的教育與引導(dǎo)，離不開(kāi)社會(huì)各層面的關(guān)懷與呵護(hù)，然而家長(zhǎng)作為孩子最直接的監(jiān)護(hù)者，不僅應(yīng)在孩子的智力成長(zhǎng)上倍加關(guān)心，而且應(yīng)為孩子健康的成長(zhǎng)傾心盡力。為此，家長(zhǎng)應(yīng)該通過(guò)各種有效手段，有意識(shí)培養(yǎng)青少兒的運(yùn)動(dòng)能力，并把它發(fā)展為體育興趣。其次，幫助青少兒了解體育運(yùn)動(dòng)知識(shí)。把體育作為一種體力活動(dòng)是不行的，應(yīng)學(xué)習(xí)有關(guān)的知識(shí)和技能，才能增強(qiáng)青少兒鍛煉的積極性并提高成效。再次，督促青少兒堅(jiān)持鍛煉。青少兒的自覺(jué)性和毅力不強(qiáng)，若沒(méi)有家長(zhǎng)督促鼓勵(lì)，則無(wú)法保持體育鍛煉的效果。最后，指導(dǎo)青少兒科學(xué)鍛煉。運(yùn)動(dòng)會(huì)引起身體機(jī)能的深刻變化，過(guò)少的運(yùn)動(dòng)量對(duì)身體機(jī)能無(wú)刺激作用，超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)又會(huì)對(duì)身體造成損害。家長(zhǎng)既要警惕超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，又要提供合適的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，幫助青少兒對(duì)自己承受負(fù)荷的能力建立信心。

因此，要教育青少兒明確鍛煉的目的和意義，告訴青少兒要注重身體的全面鍛煉，不僅要注意身體各部位的協(xié)調(diào)發(fā)展，而且要提高力量、速度、耐力、柔韌、靈敏、平衡等各項(xiàng)身體素質(zhì)；既要獲得跑、跳、投擲、攀登和游泳等實(shí)用技能，又要培養(yǎng)果斷、機(jī)敏、勤奮、吃苦耐勞、大膽沉著的意志品質(zhì)。

參考文獻(xiàn)：

篇（3）

1現(xiàn)代社會(huì)的職業(yè)對(duì)從業(yè)人員的體能要求比較高

高職院校對(duì)學(xué)生的培養(yǎng)工作往往比較注重學(xué)生對(duì)專業(yè)知識(shí)的學(xué)習(xí)和專業(yè)知識(shí)的實(shí)際運(yùn)用能力，學(xué)生在學(xué)校學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)是沒(méi)有問(wèn)題的，但是在學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)的同時(shí)也要注重學(xué)生身體素質(zhì)的提高[1]。健康的身體是學(xué)生立足于學(xué)校和社會(huì)的最基本的法寶，身體健康、體能優(yōu)異可以讓學(xué)生在實(shí)際工作中有較強(qiáng)的處理突發(fā)事件的能力和體力。職業(yè)院校對(duì)學(xué)生培養(yǎng)的過(guò)程中要注重對(duì)學(xué)生的體能訓(xùn)練，讓學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，為日后的工作提供良好的身體[2]。學(xué)生在進(jìn)入社會(huì)進(jìn)入工作崗位后要迅速適應(yīng)公司的工作節(jié)奏，當(dāng)出現(xiàn)工作壓力時(shí)也要及時(shí)找到減壓的方式，而具備良好的體能才能適應(yīng)企業(yè)的工作強(qiáng)度，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢詼p輕工作壓力，使學(xué)生具備更好的狀態(tài)迎接新的工作挑戰(zhàn)。常見(jiàn)的工作崗位分為靜態(tài)站姿類工作和流動(dòng)變姿類工作。

1.1靜態(tài)站姿類工作

很多高職院校的畢業(yè)生從事酒店前臺(tái)、營(yíng)業(yè)員、銷售員等工作崗位，相關(guān)職業(yè)需要工作人員長(zhǎng)時(shí)間站立，同時(shí)在站立和鞠躬中完成顧客的相關(guān)咨詢工作，工作人員每天的工作時(shí)間都有8個(gè)小時(shí)甚至更長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間站立對(duì)身體是一種巨大的挑戰(zhàn)，經(jīng)常站立腿部會(huì)充血腫脹，很多長(zhǎng)時(shí)間工作的人員患上了靜脈曲張的疾病，嚴(yán)重會(huì)引起心腦血管的疾病，很多長(zhǎng)時(shí)間站立的工作人員會(huì)出現(xiàn)胃下垂的疾病，人體的身體機(jī)能嚴(yán)重下降，對(duì)身體健康嚴(yán)重不利。相關(guān)職業(yè)對(duì)員工的腿部和腰部肌肉等關(guān)節(jié)都是巨大的挑戰(zhàn)。

1.2流動(dòng)變姿類工作

職業(yè)院校的畢業(yè)生很多從事導(dǎo)游等服務(wù)行業(yè)，相關(guān)行業(yè)需要從業(yè)人員長(zhǎng)時(shí)間直立行走，在社會(huì)中類似的從業(yè)人員數(shù)量也非常龐大，他們的共同特點(diǎn)是生活的作息沒(méi)有規(guī)律性，對(duì)腰部的使用比較頻繁，這類從業(yè)人員經(jīng)常患有心腦血管和胃病等相關(guān)疾病。在高職院校學(xué)習(xí)過(guò)程中，相關(guān)專業(yè)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉時(shí)應(yīng)該注重對(duì)腿部和腰部的鍛煉和運(yùn)用，有針對(duì)性的對(duì)學(xué)生進(jìn)行耐力訓(xùn)練，只要這樣學(xué)生在畢業(yè)后才能更好、更快的適應(yīng)從事的工作強(qiáng)度。

2高職院校體育教學(xué)中體能鍛煉的重要性

2.1高職教育工作需要提高學(xué)生職業(yè)體能訓(xùn)練

高職院校對(duì)學(xué)生培養(yǎng)的過(guò)程中要加強(qiáng)體育教育工作，同時(shí)要注重訓(xùn)練的效果，向?qū)W生灌輸生命在于運(yùn)動(dòng)，在努力工作和學(xué)習(xí)的同時(shí)體育鍛煉也不容忽視的思想。職業(yè)學(xué)院的相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)和專業(yè)老師也要轉(zhuǎn)變思想，在抓好對(duì)學(xué)生專業(yè)能力培養(yǎng)的同時(shí)要注重學(xué)生體能的培養(yǎng)工作，在教學(xué)過(guò)程中讓學(xué)生更多的了解體育項(xiàng)目，教師在教學(xué)過(guò)程中積極引導(dǎo)學(xué)生參與體育活動(dòng)，只有這樣高職院校的體育教學(xué)工作才能落實(shí)好，每個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)有明顯的提高。很多高職院校的體育課老師讓學(xué)生自由活動(dòng)，這樣是堅(jiān)決不行的。體育課上教師應(yīng)該組織學(xué)生進(jìn)行熱身訓(xùn)練，然后每節(jié)課都教學(xué)生體育項(xiàng)目的具體操作，同時(shí)可以組織學(xué)生參加一些小游戲，在游戲之中逐漸增加學(xué)生體育鍛煉的興趣，讓鍛煉身體成為生活的一部分，在以后的生活中每天都要抽出一定的時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，學(xué)生自己要對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)，學(xué)生的身體素質(zhì)才能越來(lái)越好。

2.2現(xiàn)代職業(yè)需要高職院校提高學(xué)生的體能

現(xiàn)代社會(huì)的生活節(jié)奏不斷加快，社會(huì)職業(yè)對(duì)學(xué)生的要求從單一的專業(yè)知識(shí)能力向全方位綜合素質(zhì)的方向不斷發(fā)展，要求畢業(yè)生不僅要有較強(qiáng)的專業(yè)素質(zhì)，還要有良好的身體素質(zhì)。高職院校在培養(yǎng)學(xué)生的過(guò)程中要注重學(xué)生的全方位能力的發(fā)展，學(xué)校的思想要與時(shí)俱進(jìn)，增加對(duì)學(xué)生體能的訓(xùn)練來(lái)迎接來(lái)自社會(huì)和工作崗位的各項(xiàng)挑戰(zhàn)。

3高職院校體育教學(xué)中實(shí)施體能訓(xùn)練的措施

篇（4）

呼拉圈對(duì)于骨骼的調(diào)整和腰部肌肉的拉伸有著很大的幫助，游戲規(guī)則很簡(jiǎn)單，我們只需要雙腳站立在平衡板上，然后依照屏幕上給出的人物動(dòng)作來(lái)扭動(dòng)自己的腰部，從而起到重心轉(zhuǎn)移的且的，通過(guò)最后搖的圈數(shù)來(lái)進(jìn)行效果評(píng)價(jià)。

3-2節(jié)律踩踏

節(jié)律踩踏有助于培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏感，對(duì)反射神經(jīng)有一定調(diào)節(jié)效果。該游戲要求玩家根據(jù)屏幕上給出的提示，有節(jié)奏的踩踏平衡板上的指定位置，通過(guò)最后統(tǒng)計(jì)的完成的踩踏分?jǐn)?shù)來(lái)進(jìn)行效果評(píng)價(jià)。

3-3慢跑

慢跑能夠有效的促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒，對(duì)減肥效果明顯。該游戲要求玩家將wiimote放入口袋中，不依賴平衡板進(jìn)行，在導(dǎo)師的帶領(lǐng)下有節(jié)奏的慢跑，通過(guò)最后統(tǒng)計(jì)的有節(jié)奏擺動(dòng)的頻率來(lái)進(jìn)行效果評(píng)價(jià)。

3-4雙向呼拉圈

該游戲是第一個(gè)呼拉圈的加強(qiáng)版，游戲中會(huì)要求玩家分別按照順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)腰部的呼拉圈，左右分別有3分鐘時(shí)間限制，最后通過(guò)搖的兩次圈數(shù)總和來(lái)進(jìn)行效果評(píng)價(jià)。

3-5節(jié)律踩踏加強(qiáng)版

HCG沒(méi)有足夠彪悍的胖子能夠啟動(dòng)這個(gè)項(xiàng)目，不過(guò)據(jù)推測(cè)，該游戲應(yīng)該為3－2的加強(qiáng)版，需要玩過(guò)以更快的節(jié)奏踩踏平衡板的指定位置，然后通過(guò)最后統(tǒng)計(jì)的完成的踩踏次數(shù)來(lái)進(jìn)行效果評(píng)價(jià)。

3-6二人慢跑

該游戲是第三個(gè)慢跑雙人合作版，需要兩個(gè)Wiimote才能進(jìn)行，每人控制一個(gè)。兩人的跑步頻率需要盡量的保持一致，最好不要相差太遠(yuǎn)，通過(guò)最后統(tǒng)計(jì)的有節(jié)奏擺動(dòng)的頻率來(lái)進(jìn)行效果評(píng)價(jià)。

3-7節(jié)律拳擊

節(jié)律拳擊也是一個(gè)能夠有效燃燒脂肪的游戲，同時(shí)也能鍛煉玩家的節(jié)奏感。該游戲需要平衡雙截棍手柄同時(shí)操作，在拳擊教練的指導(dǎo)下，分別做出前進(jìn)、后退、擊拳和收拳的有節(jié)奏動(dòng)作，通過(guò)最后統(tǒng)計(jì)擊中的點(diǎn)數(shù)來(lái)進(jìn)行效果評(píng)價(jià)。

3-8觀光慢跑加強(qiáng)版

篇（5）

在2000年開(kāi)始的體育新課改中提出了“身體健康”的新概念，體育課程名稱也從“體育”改為了“體育與健康”。這是在過(guò)去的體育課程要求發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)和進(jìn)行身體鍛煉的目標(biāo)的基礎(chǔ)上，提出的一個(gè)更高的身體發(fā)展要求。

長(zhǎng)久以來(lái)，人們常常解不開(kāi)的一個(gè)困惑是：“練了體育身體并不見(jiàn)得好，不練體育的身體也不見(jiàn)得差。”其實(shí)質(zhì)應(yīng)該是在質(zhì)疑體育學(xué)科與健康之間的關(guān)系。其實(shí)體育也是一門科學(xué)，在教育的過(guò)程中，教師的正確引導(dǎo)和教學(xué)是至關(guān)重要的，而健康與體能的含義也非常寬泛，其中也受到遺傳、生活等方面的影響。所以在體育教學(xué)中發(fā)展體能和進(jìn)行身體鍛煉也要有針對(duì)性地工作，既不能泛泛而談，也不能無(wú)視鍛煉的意義。因此需要特定的教學(xué)策略。

那么，什么是體育教學(xué)策略呢？《體育教學(xué)策略的概念、結(jié)果及其模型》中指出：體育教學(xué)策略是為了完成特定的教學(xué)任務(wù)，教師根據(jù)所預(yù)想的教學(xué)環(huán)境和條件設(shè)計(jì)體育教學(xué)過(guò)程，教學(xué)方法以及根據(jù)實(shí)際發(fā)生的教學(xué)情境調(diào)整教學(xué)過(guò)程和方法的思想和方略。這個(gè)概念表名，第一，教學(xué)策略不同于教師教案，而是設(shè)計(jì)教學(xué)方法的思想和方略；第二，教學(xué)策略具有可操作性和可調(diào)控性。

解決了這個(gè)問(wèn)題，接下來(lái)就隨筆者一起，探討初中體育教學(xué)關(guān)于身體鍛煉與體能發(fā)展的教學(xué)策略。

1.宏觀策略：為什么教和教什么

1.1要將“體育與健康”理解為“體育為健康”

不能將“體育與健康”課變成講授健康知識(shí)的理論課，也不能把健康教育的知識(shí)傳授當(dāng)做了促進(jìn)學(xué)生健康的途徑，而忽略體育課中的技能傳授和身體活動(dòng)性。更不能將其理解為“本次體育新課程改革是健康與技術(shù)之爭(zhēng)”。

筆者認(rèn)為，首先應(yīng)該把“體育與健康的關(guān)系”在心中理解為是“體育為健康”，也就是說(shuō)體育要為學(xué)生現(xiàn)在和將來(lái)的身心健康服務(wù)，體育課教學(xué)是個(gè)手段和載體，而學(xué)生的身心健康和體育實(shí)踐能力的形成是目的。也就是說(shuō)，體育的身體活動(dòng)性應(yīng)該在“身心健康”的大目標(biāo)下統(tǒng)一起來(lái)。而實(shí)現(xiàn)這個(gè)統(tǒng)一的第一標(biāo)志就是要在體育課教學(xué)中積極地鍛煉身體，使體育課程能夠成為促進(jìn)學(xué)生的身體健康做出實(shí)實(shí)在在的效果，讓“體育好”和“身體好”在體育教學(xué)效果上得到最大的統(tǒng)一。

1.2教學(xué)中應(yīng)著重體現(xiàn)“身體鍛煉”和“保健養(yǎng)護(hù)”兩個(gè)方面

身體鍛煉，顧名思義就是指通過(guò)體育鍛煉來(lái)實(shí)現(xiàn)學(xué)生身體結(jié)構(gòu)和機(jī)能的改善，這也就是傳統(tǒng)體育教學(xué)中的重點(diǎn)內(nèi)容，也就是體育課中的身體活動(dòng)和技能學(xué)習(xí)；而“保健養(yǎng)護(hù)”則是指通過(guò)衛(wèi)生保健的方法來(lái)保養(yǎng)學(xué)生的身體，這主要通過(guò)體育課的保健意識(shí)和保健能力的培養(yǎng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，這也是對(duì)新課改下的體育教師所提出的新的要求。

2.中觀策略：教多少和教會(huì)多少

要解決這個(gè)問(wèn)題，就不得不仔細(xì)的研讀和理解《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》，同時(shí)還要“因地制宜”、“因材施教”。

《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》中指出，在初中階段的“身體健康”目標(biāo)下，主要實(shí)現(xiàn)：1、掌握保健知識(shí)與方法；2、發(fā)展體能和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。

筆者看來(lái)，“掌握保健知識(shí)與方法”是為了讓學(xué)生通過(guò)學(xué)習(xí)了解有關(guān)保健方面的知識(shí)尤其是保健原理，從理性上建立對(duì)身體健康自我保護(hù)和養(yǎng)護(hù)的認(rèn)識(shí)基礎(chǔ)，有著既著眼現(xiàn)在又兼顧未來(lái)的重要意義。它能夠提高學(xué)生對(duì)身體和健康的認(rèn)識(shí)，使學(xué)生掌握有關(guān)身體健康的知識(shí)和科學(xué)健身方法，提高自我保健意識(shí)；堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)體能，促進(jìn)身體健康；養(yǎng)成健康的行為生活方式，當(dāng)他們走上工作崗位后，能夠根據(jù)自己的興趣愛(ài)好和不同需求，選擇個(gè)人喜愛(ài)的方法參加體育活動(dòng)，挖掘運(yùn)動(dòng)潛能，提高運(yùn)動(dòng)欣賞能力，形成積極的生活方式等等。實(shí)是“授人以漁”的工作。應(yīng)當(dāng)成為初中體育教學(xué)中的重點(diǎn)內(nèi)容。

而“發(fā)展體能和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)”應(yīng)當(dāng)成為初中體育教學(xué)中另一個(gè)重點(diǎn)教學(xué)內(nèi)容。筆者查閱資料發(fā)現(xiàn)：各國(guó)，各名族，各類書(shū)籍對(duì)“體能”均有著不同的定義和評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，但是無(wú)論何種解釋，無(wú)論怎樣定義，體能和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)都被認(rèn)為是構(gòu)成人體的身體能力和身體健康的要素，而體育教學(xué)中又具備發(fā)展體能的功能。而且，“發(fā)展體能和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)”一直是傳統(tǒng)體育教學(xué)中的重點(diǎn)內(nèi)容，例如：跑、跳、投擲等等，均是為了繼續(xù)發(fā)展學(xué)生的力量、速度、爆發(fā)力、彈跳力等等。所以，在新課改下的初中體育教學(xué)中，更是不能將其舍棄，而應(yīng)與科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)方式相結(jié)合，使體育更好的為學(xué)生服務(wù)。

3.微觀策略：用什么教和怎么教

這一方面的內(nèi)容，其實(shí)是體育教師教師技能和素養(yǎng)的綜合體現(xiàn)。根據(jù)學(xué)校條件和設(shè)施的不同，會(huì)有不同的教學(xué)方法和教學(xué)安排。在此筆者主要談?wù)劧嗄杲虒W(xué)中積累的經(jīng)驗(yàn)。

3.1教學(xué)中應(yīng)該樹(shù)立“健康”和“體育”是渾然一體的理念

在未來(lái)體育與健康的課程中“體育傳承”和“健康促進(jìn)”不能稱為兩張皮，應(yīng)該是渾然一體的。這就要求體育課要時(shí)時(shí)刻刻地想著為學(xué)生的健康服務(wù)，體育課教學(xué)要從單純的“運(yùn)動(dòng)技能傳授”變成“通過(guò)運(yùn)動(dòng)技術(shù)為主題的學(xué)習(xí)為學(xué)生的身體健康和心理健康服務(wù)”的課程。

例如：在學(xué)習(xí)體操時(shí)，如果我們只是為了教會(huì)學(xué)生一些體操動(dòng)作，那么我們的教學(xué)評(píng)價(jià)也只是學(xué)會(huì)了多少動(dòng)作，動(dòng)作做得怎么樣；但是如果我們瞄準(zhǔn)為學(xué)生的身心健康而學(xué)習(xí)體操，那么這時(shí)的體操教學(xué)就會(huì)產(chǎn)生變化，它將從“競(jìng)技場(chǎng)上的體操”變成“體育鍛煉中的體操”“老年人甚至是殘疾人都能做的體操”；教學(xué)目的從“教會(huì)學(xué)生不會(huì)的動(dòng)作”變成“既教會(huì)學(xué)生不會(huì)的動(dòng)作，又教會(huì)學(xué)生不知道的鍛煉方法”。于是教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方法也隨之產(chǎn)生變化，教師就必須告訴學(xué)生哪些體操動(dòng)作可以進(jìn)行哪些肌肉的鍛煉，哪些素質(zhì)的鍛煉應(yīng)該采用怎樣的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，進(jìn)行怎樣的間歇和休息，甚至連應(yīng)該補(bǔ)充怎樣的營(yíng)養(yǎng)也要教。這樣，體育教學(xué)就與傳統(tǒng)教學(xué)發(fā)生了重大變化。又例如，我們?cè)谶^(guò)去球類教學(xué)中，更多的是為了教會(huì)學(xué)生打球，而新的健康體育教學(xué)中，我們就必須讓學(xué)生體驗(yàn)到各種球類項(xiàng)目的樂(lè)趣，讓學(xué)生喜歡這些運(yùn)動(dòng)并能理性地去認(rèn)識(shí)這些項(xiàng)目，這樣他們才能把這些運(yùn)動(dòng)變成他們未來(lái)生活的一部分，這樣才能為學(xué)生的終生健康服務(wù)。

3.2“發(fā)展體能和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)”的教學(xué)需要有“現(xiàn)在”和“未來(lái)”兩個(gè)時(shí)間概念和兩方面的工作

篇（6）

中圖分類號(hào)：G632 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1002-7661（2014）20-031-01

長(zhǎng)久以來(lái)，人們常常解不開(kāi)的一個(gè)困惑是：“練了體育身體并不見(jiàn)得好，不練體育的身體也不見(jiàn)得差。”其實(shí)質(zhì)應(yīng)該是在質(zhì)疑體育學(xué)科與健康之間的關(guān)系。其實(shí)體育也是一門科學(xué)，在教育的過(guò)程中，教師的正確引導(dǎo)和教學(xué)是至關(guān)重要的，而健康與體能的含義也非常寬泛，其中也受到遺傳、生活等方面的影響。所以在體育教學(xué)中發(fā)展體能和進(jìn)行身體鍛煉也要有針對(duì)性地工作，既不能泛泛而談，也不能無(wú)視鍛煉的意義。因此需要特定的教學(xué)策略。

那么，什么是體育教學(xué)策略呢？《體育教學(xué)策略的概念、結(jié)果及其模型》中指出：體育教學(xué)策略是為了完成特定的教學(xué)任務(wù)，教師根據(jù)所預(yù)想的教學(xué)環(huán)境和條件設(shè)計(jì)體育教學(xué)過(guò)程，教學(xué)方法以及根據(jù)實(shí)際發(fā)生的教學(xué)情境調(diào)整教學(xué)過(guò)程和方法的思想和方略。這個(gè)概念表名，第一，教學(xué)策略不同于教師教案，而是設(shè)計(jì)教學(xué)方法的思想和方略；第二，教學(xué)策略具有可操作性和可調(diào)控性。

解決了這個(gè)問(wèn)題，接下來(lái)就隨筆者一起，探討初中體育教學(xué)關(guān)于身體鍛煉與體能發(fā)展的教學(xué)策略。

一、宏觀策略――為什么教和教什么

1、要將“體育與健康”理解為“體育為健康”

不能將“體育與健康”課變成講授健康知識(shí)的理論課，也不能把健康教育的知識(shí)傳授當(dāng)做了促進(jìn)學(xué)生健康的途徑，而忽略體育課中的技能傳授和身體活動(dòng)性。更不能將其理解為“本次體育新課程改革是健康與技術(shù)之爭(zhēng)”。

筆者認(rèn)為，首先應(yīng)該把“體育與健康的關(guān)系”在心中理解為是“體育為健康”，也就是說(shuō)體育要為學(xué)生現(xiàn)在和將來(lái)的身心健康服務(wù)，體育課教學(xué)是個(gè)手段和載體，而學(xué)生的身心健康和體育實(shí)踐能力的形成是目的。也就是說(shuō)，體育的身體活動(dòng)性應(yīng)該在“身心健康”的大目標(biāo)下統(tǒng)一起來(lái)。而實(shí)現(xiàn)這個(gè)統(tǒng)一的第一標(biāo)志就是要在體育課教學(xué)中積極地鍛煉身體，使體育課程能夠成為促進(jìn)學(xué)生的身體健康做出實(shí)實(shí)在在的效果，讓“體育好”和“身體好”在體育教學(xué)效果上得到最大的統(tǒng)一。

2、教學(xué)中應(yīng)著重體現(xiàn)“身體鍛煉”和“保健養(yǎng)護(hù)”兩個(gè)方面

身體鍛煉，顧名思義就是指通過(guò)體育鍛煉來(lái)實(shí)現(xiàn)學(xué)生身體結(jié)構(gòu)和機(jī)能的改善，這也就是傳統(tǒng)體育教學(xué)中的重點(diǎn)內(nèi)容，也就是體育課中的身體活動(dòng)和技能學(xué)習(xí)；而“保健養(yǎng)護(hù)”則是指通過(guò)衛(wèi)生保健的方法來(lái)保養(yǎng)學(xué)生的身體，這主要通過(guò)體育課的保健意識(shí)和保健能力的培養(yǎng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，這也是對(duì)新課改下的體育教師所提出的新的要求。

二、中觀策略――教多少和教會(huì)多少

要解決這個(gè)問(wèn)題，就不得不仔細(xì)的研讀和理解《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》，同時(shí)還要“因地制宜”、“因材施教”。

《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》中指出，在初中階段的“身體健康”目標(biāo)下，主要實(shí)現(xiàn)：

1、掌握保健知識(shí)與方法

2、發(fā)展體能和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)

筆者看來(lái)，“掌握保健知識(shí)與方法”是為了讓學(xué)生通過(guò)學(xué)習(xí)了解有關(guān)保健方面的知識(shí)尤其是保健原理，從理性上建立對(duì)身體健康自我保護(hù)和養(yǎng)護(hù)的認(rèn)識(shí)基礎(chǔ)，有著既著眼現(xiàn)在又兼顧未來(lái)的重要意義。它能夠提高學(xué)生對(duì)身體和健康的認(rèn)識(shí)，使學(xué)生掌握有關(guān)身體健康的知識(shí)和科學(xué)健身方法，提高自我保健意識(shí)；堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)體能，促進(jìn)身體健康；養(yǎng)成健康的行為生活方式，當(dāng)他們走上工作崗位后，能夠根據(jù)自己的興趣愛(ài)好和不同需求，選擇個(gè)人喜愛(ài)的方法參加體育活動(dòng)，挖掘運(yùn)動(dòng)潛能，提高運(yùn)動(dòng)欣賞能力，形成積極的生活方式等等。實(shí)是“授人以漁”的工作。應(yīng)當(dāng)成為初中體育教學(xué)中的重點(diǎn)內(nèi)容。

而“發(fā)展體能和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)”應(yīng)當(dāng)成為初中體育教學(xué)中另一個(gè)重點(diǎn)教學(xué)內(nèi)容。筆者查閱資料發(fā)現(xiàn)：各國(guó)，各名族，各類書(shū)籍對(duì)“體能”均有著不同的定義和評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，但是無(wú)論何種解釋，無(wú)論怎樣定義，體能和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)都被認(rèn)為是構(gòu)成人體的身體能力和身體健康的要素，而體育教學(xué)中又具備發(fā)展體能的功能。而且，“發(fā)展體能和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)”一直是傳統(tǒng)體育教學(xué)中的重點(diǎn)內(nèi)容。

三、微觀策略――用什么教和怎么教

這一方面的內(nèi)容，其實(shí)是體育教師教師技能和素養(yǎng)的綜合體現(xiàn)。根據(jù)學(xué)校條件和設(shè)施的不同，會(huì)有不同的教學(xué)方法和教學(xué)安排。在此筆者主要談?wù)劧嗄杲虒W(xué)中積累的經(jīng)驗(yàn)。

1、教學(xué)中應(yīng)該樹(shù)立“健康”和“體育”是渾然一體的理念

在未來(lái)體育與健康的課程中“體育傳承”和“健康促進(jìn)”不能稱為兩張皮，應(yīng)該是渾然一體的。這就要求體育課要時(shí)時(shí)刻刻地想著為學(xué)生的健康服務(wù)，體育課教學(xué)要從單純的“運(yùn)動(dòng)技能傳授”變成“通過(guò)運(yùn)動(dòng)技術(shù)為主題的學(xué)習(xí)為學(xué)生的身體健康和心理健康服務(wù)”的課程。

2、“發(fā)展體能和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)”的教學(xué)需要有“現(xiàn)在”和“未來(lái)”兩個(gè)時(shí)間概念和兩方面的工作

篇（7）

在中職教育中《體育與健康》課程作為基礎(chǔ)課程而融入各專業(yè)之中。其教育目標(biāo)是貫徹健康教育、增強(qiáng)體質(zhì)、傳授知識(shí)和技能、進(jìn)行品德教育。然而，隨著社會(huì)的發(fā)展及職業(yè)工種的增加，我們?cè)絹?lái)越認(rèn)識(shí)到中職教育中《體育與健康》課程現(xiàn)有的教育目標(biāo)與當(dāng)今社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展不相適應(yīng)，集中表現(xiàn)在：一是隨著健康意識(shí)的增強(qiáng)及營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)的改變，學(xué)生健康狀態(tài)明顯改善，但學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力、身體素質(zhì)卻持續(xù)下滑，中職生就業(yè)因體能不足不能適應(yīng)高強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的工作負(fù)荷而轉(zhuǎn)崗的現(xiàn)象有增無(wú)減。二是學(xué)生個(gè)性發(fā)展與企業(yè)文化發(fā)展不能和諧相偕，心理素質(zhì)和社會(huì)適應(yīng)承載力較弱而引發(fā)系列社會(huì)矛盾令人擔(dān)憂。解決好這些問(wèn)題不僅可以優(yōu)化提高中職學(xué)校《體育與健康》課程的教學(xué)質(zhì)量。還能預(yù)防學(xué)生體能素質(zhì)下滑而增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，以促進(jìn)中職生以強(qiáng)健的體魄直接投身崗位參與構(gòu)建和諧社會(huì)的能力。 

一、“學(xué)生對(duì)接職業(yè)”崗位體能鍛煉目標(biāo)的定位及拓展元素 

1.“學(xué)生對(duì)接職業(yè)”崗位體能鍛煉目標(biāo)的定位 

在中職教育中《體育與健康》課程因基礎(chǔ)課而融入專業(yè)教學(xué)之中，出發(fā)點(diǎn)是對(duì)學(xué)生實(shí)施健康教育，落腳點(diǎn)是增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)并施以品德教育，其課程作用輻射范圍局限于使學(xué)生以強(qiáng)健的體魄適應(yīng)學(xué)校的教育要求。這種始終圍繞教育、學(xué)校和學(xué)生為一體的課程觀模式最大的弊端是教學(xué)為教育服務(wù)，忽略了教學(xué)為職業(yè)崗位的需要服務(wù)和社會(huì)需求的視角，其實(shí)質(zhì)就是一種狹隘的課程觀。而改革中的《體育與健康》課程職業(yè)觀模式則強(qiáng)調(diào)“以就業(yè)為導(dǎo)向的健康教育與職業(yè)體能準(zhǔn)備的和諧”。因而課程鍛煉目標(biāo)是“以就業(yè)為導(dǎo)向，以增進(jìn)健康、增強(qiáng)學(xué)生體能為核心，按社會(huì)及企業(yè)崗位對(duì)人才體能的具體化要求，實(shí)施崗位體能需要訓(xùn)練、團(tuán)隊(duì)團(tuán)結(jié)合作需要訓(xùn)練、創(chuàng)新能力需要訓(xùn)練、服從服務(wù)與生存需要訓(xùn)練、心理適應(yīng)性需要訓(xùn)練和體能承載勞動(dòng)強(qiáng)度需要的訓(xùn)練，切實(shí)提升畢業(yè)生對(duì)未來(lái)職業(yè)工作應(yīng)對(duì)的能力”。這種職業(yè)觀培養(yǎng)模式與課程觀培養(yǎng)模式之間最大的區(qū)別在于教學(xué)拓展了教育、職業(yè)、企業(yè)、社會(huì)間的視角。融入了社會(huì)發(fā)展及企業(yè)文化元素、職業(yè)崗位體能應(yīng)對(duì)元素、健康教育深層內(nèi)涵元素。使得課程培養(yǎng)元素呈多元化方向發(fā)展而促使課程效能最大化，使之達(dá)到學(xué)生、學(xué)校、企業(yè)、社會(huì)和諧相偕之目的。 

2.“學(xué)生對(duì)接職業(yè)”崗位體能鍛煉目標(biāo)需要拓展的元素 

（1）企業(yè)文化元素的拓展 

“企業(yè)文化”，是指企業(yè)成員共同的價(jià)值觀念和行為規(guī)范。企業(yè)性質(zhì)決定了本企業(yè)的文化和理念。當(dāng)企業(yè)文化或經(jīng)營(yíng)理念及管理制度與勞動(dòng)者認(rèn)識(shí)與觀念不能和諧相偕而引發(fā)系列社會(huì)矛盾自然令人擔(dān)憂。解決這些問(wèn)題的根本辦法就教育和企業(yè)而言，主動(dòng)適應(yīng)市場(chǎng)的需要，拓展教育、職業(yè)、企業(yè)、社會(huì)互惠視角，以利和諧發(fā)展就顯非常必要。就《體育與健康》課程而言要實(shí)現(xiàn)培養(yǎng)元素多元化，按企業(yè)文化需要引入團(tuán)隊(duì)團(tuán)結(jié)合作、創(chuàng)新能力、服從服務(wù)與生存、心理適應(yīng)性和體能承載勞動(dòng)強(qiáng)度需要的訓(xùn)練使受教育者在校學(xué)習(xí)期間對(duì)未來(lái)職業(yè)和崗位有一個(gè)認(rèn)識(shí)和適應(yīng)過(guò)程就顯的非常重要。 

（2）職業(yè)崗位體能需要元素的拓展 

在知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代，知識(shí)改變社會(huì)己見(jiàn)端倪，創(chuàng)新及高新技術(shù)的發(fā)展為人類所提供了前所未有的物質(zhì)財(cái)富及先進(jìn)的科技。同時(shí)，現(xiàn)代化勞動(dòng)環(huán)境及條件也促使了人的本能退化、適應(yīng)能力降低、體質(zhì)弱化等現(xiàn)實(shí)問(wèn)題。在日本，科技部門針對(duì)果農(nóng)上肢手臂因長(zhǎng)時(shí)間高舉噴霧器打農(nóng)藥而導(dǎo)致上肢及身體不適專門設(shè)計(jì)了人體手臂支撐器以此減輕果農(nóng)勞動(dòng)負(fù)擔(dān)。這些人性化科技和舉措雖解決了一些問(wèn)題，但卻真實(shí)反映了人體體能素質(zhì)機(jī)能退化與職業(yè)崗位不相適應(yīng)的現(xiàn)實(shí)。因此，關(guān)注人力資源體能素質(zhì)不僅是職業(yè)教育《體育與健康》課程要優(yōu)先考慮的問(wèn)題，也將成為全世界共同關(guān)注的問(wèn)題。 

（3）健康教育深層內(nèi)涵元素需要的拓展 

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的需要，國(guó)家推行以人為本的健康教育并引領(lǐng)當(dāng)今各類學(xué)校《體育與健康》課程的改革無(wú)疑是正確的。然而，在教學(xué)實(shí)踐中對(duì)貫徹實(shí)施“健康第一”的思想?yún)s出現(xiàn)了一些偏差，集中表現(xiàn)在“無(wú)病即健康”被視為健康的真諦，而忽略了健康整體觀和健康體能鍛煉。實(shí)踐證明，現(xiàn)實(shí)中學(xué)生營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)及健康狀態(tài)明顯改善，但學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力、身體素質(zhì)卻持續(xù)下滑的相向現(xiàn)象，畢業(yè)生體能無(wú)法從容應(yīng)對(duì)未來(lái)職業(yè)崗位工作的事實(shí)告誡我們體育人，正確認(rèn)識(shí)健康教育，拓展健康教育內(nèi)涵中健康體能和整體元素是增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)根本辦法，也是我們課程改革必須要關(guān)注的焦點(diǎn)問(wèn)題。 

二、“學(xué)生對(duì)接職業(yè)”崗位體能鍛煉對(duì)接的路徑可行性分析 

1.“學(xué)生對(duì)接職業(yè)崗位群”可行性分析 

在職業(yè)崗位群體中互相聯(lián)系的分支群體所構(gòu)成的職業(yè)系統(tǒng)中。在實(shí)施“體能鍛煉與職業(yè)對(duì)接”方案中，只要我們牢牢把握健康教育和職業(yè)崗位體能鍛煉兩大主題，是完全符合教育規(guī)律及學(xué)生身長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律的。 

2.產(chǎn)業(yè)鏈中“職業(yè)崗位群”工作特點(diǎn)、分類及參與工作身體部位 

通過(guò)勞動(dòng)密集型、資本密集型和技術(shù)密集型三類產(chǎn)業(yè)鏈中學(xué)生就業(yè)較集中的各職業(yè)崗位群中工作方式的調(diào)研，我們把各職業(yè)崗位群工作方式相近職業(yè)進(jìn)行歸類得出四種類型職業(yè)崗位群，形成了“學(xué)生對(duì)接職業(yè)”崗位體能鍛煉的有效路徑。 

（1）“坐位型職業(yè)”崗位群工作特點(diǎn)及參與工作身體部位 

“坐位型職業(yè)”崗位群包含電會(huì)、文秘、制圖、化驗(yàn)、計(jì)算機(jī)、電子、儀表等專業(yè)。其工作特點(diǎn)是長(zhǎng)時(shí)間含胸、低頭、彎腰、以坐位方式伏案工作或靜坐在流水性生產(chǎn)線上，由于工作精確度要求高。導(dǎo)致心理緊張性增高。具體參與“坐位型職業(yè)”工作的身體部位是頭脛部、上肢、腰背部。 

（2）“直立型職業(yè)”崗位群工作特點(diǎn)及參與工作身體部位 

“直立型職業(yè)”崗位群包含機(jī)電、汽營(yíng)、醫(yī)護(hù)、烹調(diào)、工模具、營(yíng)銷、農(nóng)林等專業(yè)。其工作特點(diǎn)是該崗位群因長(zhǎng)時(shí)間站立且含胸工作。導(dǎo)致人體協(xié)調(diào)機(jī)能、大腦思維活動(dòng)負(fù)擔(dān)重、壓力增大。參與“直立型職業(yè)”工作身體部位是上、下肢、腰背部。 

（3）“動(dòng)作型職業(yè)”崗位群工作特點(diǎn)及參與工作身體部位 

“動(dòng)作型職業(yè)”崗位群包含旅游、幼師、汽修、物管、保安、數(shù)控、家電維修、建筑等專業(yè)。其工作特點(diǎn)是該崗位群工作方式體能動(dòng)作較多且勞動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)、強(qiáng)度大，勞動(dòng)條件艱苦復(fù)雜。導(dǎo)致體能消耗大、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，心肺功能負(fù)擔(dān)過(guò)重。客觀環(huán)境條件對(duì)身體不良影響多。因而參與工作身體部位是身體各部位及身體體能耐久能力。 

（4）“特殊型職業(yè)”崗位群工作特點(diǎn)及參與工作身體部位 

“特殊型職業(yè)”崗位群包含水下、地礦、地質(zhì)、森林等專業(yè)。其工作特點(diǎn)是勞動(dòng)環(huán)境差、有一定的危險(xiǎn)性。參與工作身體部位是身體各部位及身體力量素質(zhì)和靈敏素質(zhì)。 

三、“學(xué)生對(duì)接職業(yè)”崗位體能鍛煉內(nèi)容 

眾所周知，具體的崗位工作是在人體相關(guān)機(jī)體部位協(xié)助參與下完成的。加強(qiáng)各具體崗位參與完成具體工作的相關(guān)身體體能素質(zhì)是“學(xué)生對(duì)接職業(yè)”崗位體能鍛煉內(nèi)容及職業(yè)崗位群須發(fā)展的健康體能素質(zhì)的核心依據(jù)。 

1.“坐位型職業(yè)”需發(fā)展的健康體能素質(zhì) 

主要有：發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)性素質(zhì)練習(xí)；發(fā)展靜力性素質(zhì)練習(xí)；發(fā)展上肢力量、腰背力量練習(xí)；發(fā)展一般耐力練習(xí)；發(fā)展體育舞蹈、健美操、形體訓(xùn)練的練習(xí)。 

2.“坐位型職業(yè)”崗位體能鍛煉內(nèi)容 

主要有：通過(guò)散步、慢跑，武術(shù)、醫(yī)療康復(fù)體操、健身體操、徒手及持輕器材體操等活動(dòng)促使頸肩、伸展筋骨放松肌肉等，消除頸肩部疲勞；通過(guò)籃球、排球，快速推舉輕杠鈴、啞鈴、增加肩、臂肌肉及腰背力量；通過(guò)手指臥撐、負(fù)重引體向上、增強(qiáng)手指、手腕、手臂力量及靈活性、準(zhǔn)確性；通過(guò)羽毛球、乒乓球田徑接力跑、游泳、保齡球、飛鏢等運(yùn)動(dòng)，提高反應(yīng)速度和準(zhǔn)確性、增強(qiáng)心血管和運(yùn)動(dòng)器官的機(jī)能。

3.“直立型職業(yè)”需發(fā)展的健康體能素質(zhì) 

主要有：發(fā)展耐力素質(zhì)的練習(xí)；發(fā)展上肢力量、腰腹部力量素質(zhì)的練習(xí)；發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)的練習(xí)；發(fā)展團(tuán)隊(duì)合作的練習(xí)。 

4.“直立型職業(yè)”崗位體能鍛煉內(nèi)容 

主要有：通過(guò)慢跑、籃、排球、游泳、跳繩等項(xiàng)目的鍛煉，增強(qiáng)學(xué)生心血管和呼吸、運(yùn)動(dòng)器官的功能；通過(guò)器械體操，健美操、負(fù)重搬運(yùn)等鍛煉增強(qiáng)學(xué)生上肢肌肉力量；通過(guò)武術(shù)、太極拳、醫(yī)療保健操、大眾健美操、體育舞蹈、立定跳遠(yuǎn)、連續(xù)蛙跳等下肢活動(dòng)性練習(xí)。促進(jìn)血液循環(huán)，改善下肢血液循環(huán)，消除疲勞；通過(guò)體育游戲或參加娛樂(lè)性體育活動(dòng)及戶外體育集體鍛煉活動(dòng)，消除肌肉緊張，促進(jìn)機(jī)能恢復(fù)。 

5.“動(dòng)作型職業(yè)”需發(fā)展的健康體能素質(zhì) 

主要有：發(fā)展靈敏、柔韌素質(zhì)的練習(xí)；發(fā)展支撐、攀爬、懸垂素質(zhì)的練習(xí)；發(fā)展上肢、腰腹力量素質(zhì)練習(xí)；發(fā)展一般耐力素質(zhì)練習(xí)；發(fā)展團(tuán)隊(duì)合作的練習(xí)。 

6.“動(dòng)作型職業(yè)”崗位體能鍛煉內(nèi)容 

主要有：通過(guò)負(fù)重搬運(yùn)、持器械體操、負(fù)重引體向上、增強(qiáng)學(xué)生力量素質(zhì)；通過(guò)障礙跑、負(fù)重深蹲、田徑接力跑、立定跳遠(yuǎn)、發(fā)展學(xué)生速度與靈活性，提高彈跳能力及下肢和踝關(guān)節(jié)力量；參加游泳、田徑長(zhǎng)跑、自然越野跑、登山、足球等活動(dòng)增強(qiáng)心血管系統(tǒng)功能，提高耐力素質(zhì)；參加娛樂(lè)性體育活動(dòng)；參加武術(shù)擒拿格斗訓(xùn)練。 

7.“特殊型職業(yè)”需發(fā)展的健康體能素質(zhì) 

主要有：發(fā)展靈巧素質(zhì)、耐力素質(zhì)的練習(xí)；發(fā)展上肢力量、腰腹部力量素質(zhì)的練習(xí)；發(fā)展腿部力量素質(zhì)練習(xí)；發(fā)展野外生存練習(xí)及專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練；發(fā)展團(tuán)隊(duì)合作的練習(xí)。 

8.“特殊型職業(yè)”崗位體能鍛煉內(nèi)容 

主要有：參加游泳、田徑長(zhǎng)跑、自然越野跑、登山、足球等活動(dòng)增強(qiáng)心血管系統(tǒng)功能.提高耐力素質(zhì)；通過(guò)障礙跑、負(fù)重深蹲、田徑接力跑、立定跳遠(yuǎn)、發(fā)展學(xué)生速度與靈活性，提高彈跳能力及下肢和踝關(guān)節(jié)力量；參加武術(shù)擒拿格斗訓(xùn)練；進(jìn)行野外生存練習(xí)及專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練；通過(guò)戶外體育集體鍛煉活動(dòng)，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神；單雙杠、支撐跳躍練習(xí)，培養(yǎng)控制能力和判斷能力。 

四、結(jié)語(yǔ) 

當(dāng)代中職教育是以彰顯職業(yè)能力開(kāi)發(fā)及職業(yè)實(shí)際操作運(yùn)用能力的教育。通過(guò)“學(xué)生對(duì)接職業(yè)”崗位體能鍛煉目標(biāo)的教學(xué)實(shí)踐，不僅是貫徹“健康第一”的教育思想，科學(xué)有序修正學(xué)生健康狀態(tài)的需要。也是預(yù)防學(xué)生體能素質(zhì)下滑和增強(qiáng)職業(yè)崗位體能素質(zhì)的需要。更是為就業(yè)，為生存，為社會(huì)服務(wù)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)的需要。 

參考文獻(xiàn)： 

[1]姜大源．當(dāng)代德國(guó)職業(yè)教育主流教學(xué)思想研究[m].清華大學(xué)出版社，2007． 

篇（8）

引言

當(dāng)今社會(huì)是一個(gè)信息和教育并存的時(shí)代，教育作為提高社會(huì)全面進(jìn)步的一項(xiàng)基礎(chǔ)工程，與社會(huì)中的重視度在不斷的提高著。但是，在教育地位不斷提高的過(guò)程中，教學(xué)中所存在的問(wèn)題卻在不斷的突出，特別是初中的體育課教學(xué)存在著很多的問(wèn)題，其嚴(yán)重的導(dǎo)致著學(xué)生對(duì)體育課學(xué)習(xí)興趣的不足，學(xué)生也無(wú)法從體育課堂中得到其應(yīng)有的身體鍛煉和體能發(fā)展的目的。

初中體育課教學(xué)中存在的問(wèn)題

1.1體育課程不受重視

在體育課實(shí)施的過(guò)程中，很多學(xué)生和體育老師都深深的感受到了教育的不公平[1]。受應(yīng)試教育的影響，不論是在小學(xué)還是初中，教師和家長(zhǎng)的重心都放置在了學(xué)生于其他學(xué)科的學(xué)習(xí)之中，初中階段的學(xué)生都深深的陷入到一種無(wú)邊無(wú)際的題海之中，體育課經(jīng)常被其他的課堂擠占著，學(xué)生也把更多的精力放置在了其他學(xué)科的學(xué)習(xí)之中。隨著這種現(xiàn)象的不斷拓展，體育課程就成為了一門可有可無(wú)的學(xué)科，而在初中階段的畢業(yè)班中，體育課更是被削課，甚至被硬性的取消，即使中考實(shí)施了體育加分政策，很多學(xué)校也只是臨時(shí)抱佛腳，在體育加試前的一段時(shí)間內(nèi)開(kāi)始鍛煉，這種情況比比皆是。

1.2體育設(shè)施不完善

體育設(shè)施不完善是體育在教學(xué)中存在的一個(gè)普遍性的問(wèn)題。在一些教學(xué)環(huán)境比較好的學(xué)校中，其體育設(shè)施的完善性相對(duì)是比較好的，但是，在一些落后的地區(qū)，受教學(xué)條件的限制，學(xué)校中的體育設(shè)施非常缺乏，體育教學(xué)的場(chǎng)地根本無(wú)法滿足體育教學(xué)的需要，部分學(xué)校甚至連一個(gè)完善的籃球場(chǎng)都沒(méi)有。同時(shí)，在一個(gè)學(xué)校之中，體育老師也非常少，因此多個(gè)班級(jí)和年級(jí)學(xué)生的課程安排就非常集中，導(dǎo)致學(xué)生體育課程中對(duì)活動(dòng)場(chǎng)地需求的增大。

1.3課堂教學(xué)的方法過(guò)于拘泥于形式

在初中體育課教學(xué)的過(guò)程中，傳統(tǒng)的體育教學(xué)模式都是按照講解--示范--模擬訓(xùn)練與練習(xí)的過(guò)程來(lái)實(shí)施的，而學(xué)生的體育學(xué)習(xí)也是通過(guò)體育教師在動(dòng)作展示中的“聽(tīng)”、“看”和“體會(huì)”來(lái)感知這些動(dòng)作的全過(guò)程[2]。但是，這種“聽(tīng)”、“看”和“體會(huì)”的學(xué)習(xí)過(guò)程是一種被動(dòng)而又機(jī)械化的，以此，學(xué)生在體育學(xué)習(xí)的過(guò)程中就無(wú)法對(duì)這些動(dòng)作所具有的藝術(shù)性和規(guī)律性有一個(gè)完美的體驗(yàn)，進(jìn)而嚴(yán)重影響到學(xué)生對(duì)體育知識(shí)的掌握。同時(shí)，受競(jìng)技運(yùn)行的影響，人們?cè)趯?duì)體育運(yùn)動(dòng)和競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)也存在一定的差別，體育課程經(jīng)常存在著以競(jìng)技體系為中心的課程，完全不顧學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、需求以及可接受性，導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)對(duì)體育課程嚴(yán)重厭惡的情況。

加強(qiáng)初中體育教學(xué)的方法

2.1更新教師觀念，提高教學(xué)地位

在初中教學(xué)的新課標(biāo)之中，其教學(xué)的方法更多的是強(qiáng)調(diào)采取多元化的模式來(lái)執(zhí)行，但是，在這個(gè)多元化的內(nèi)容中，卻沒(méi)有對(duì)課程的內(nèi)容作出明確的指示，這就賦予了教師和學(xué)生更多的權(quán)利。那么，在初中體育課堂中，體育教師就需要積極的參與到體育課程的制定之中，而在教學(xué)方案的組織和實(shí)施中，教師也可以根據(jù)實(shí)際的需要來(lái)制定符合學(xué)校和學(xué)生實(shí)際的教學(xué)內(nèi)容。但是，受傳統(tǒng)教學(xué)觀念的影響，體育教師對(duì)課程意識(shí)的缺乏，根本無(wú)法獨(dú)立的去設(shè)計(jì)課程與組合教材。面對(duì)這種情況，初中體育課教學(xué)要想有效的發(fā)揮其課程實(shí)施中的體能發(fā)展和身體鍛煉目標(biāo)，教師教育觀念的更新是不可缺少的。在初中體育課教學(xué)的過(guò)程中，體育教師要不斷的培養(yǎng)參與課程改革的意識(shí)之中，并且要具有這種欲望，以此來(lái)提高自身的實(shí)踐素養(yǎng)和課程理論，有效的保證體育和健康課程內(nèi)容在初中體育課教學(xué)中順利的實(shí)現(xiàn)。

2.2根據(jù)學(xué)生的需求合理的安排教學(xué)內(nèi)容

體育課程實(shí)施的目的就是為了增加學(xué)生的體能發(fā)展，從中達(dá)到鍛煉身體的目的，以此更好的投入到學(xué)習(xí)和生活之中[3]。體育課程目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)需要學(xué)生的配合，而學(xué)生的配合度和其學(xué)習(xí)的興趣存在很大的關(guān)系。因此，在初中體育課程教學(xué)的過(guò)程中，教師需要根據(jù)教學(xué)的內(nèi)容和學(xué)生的身體差異出發(fā)，積極的培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，根據(jù)學(xué)習(xí)內(nèi)容的難易程度提出不同的掌握要領(lǐng)。例如，在體育內(nèi)容中所涉及到的體操和武術(shù)這些具有可編制多種套路的學(xué)習(xí)中，可以先由教師在此基礎(chǔ)上自由的發(fā)揮，或者將動(dòng)作和要素由教師自由編制組合，這樣不僅可以保證學(xué)生在體能上的不同需求，同時(shí)還可以使教師在制定體育教學(xué)方案中降低一定的難度，更好的發(fā)揮初中體育教學(xué)的目標(biāo)。

2.3積極拓展初中體育教學(xué)的模式

現(xiàn)代社會(huì)是一個(gè)信息發(fā)展的社會(huì)，隨著多媒體教學(xué)應(yīng)用的不斷加深。在體育課堂中，通過(guò)多媒體技術(shù)可以對(duì)聲音、動(dòng)作和圖像等直接的通過(guò)移動(dòng)、定格、閃爍、快播與慢播以及色彩變化等，在加上教師的講解有效的將教學(xué)中的內(nèi)容發(fā)揮出來(lái)。在此基礎(chǔ)之上，學(xué)生對(duì)動(dòng)作的每一個(gè)過(guò)程和細(xì)節(jié)都可以詳細(xì)的看清楚，而教師也可以通過(guò)多媒體技術(shù)將學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中的各部分動(dòng)作拍攝和錄制下來(lái)，對(duì)學(xué)生們的動(dòng)作問(wèn)題通過(guò)錄像和圖片仔細(xì)的推敲，也可以陪同學(xué)生觀看，對(duì)學(xué)生動(dòng)作中的問(wèn)題及時(shí)的告知，這樣不僅提高了學(xué)生對(duì)動(dòng)作的掌握度，還有效的培養(yǎng)了學(xué)生的觀察能力和分析能力，在增加學(xué)生清晰動(dòng)作表象的基礎(chǔ)上有效的增加教學(xué)的實(shí)際效果。

結(jié)語(yǔ)

綜上所述，初中體育課教學(xué)在實(shí)現(xiàn)身體鍛煉和體能發(fā)展這一目標(biāo)中，其所面臨的問(wèn)題是非常多的，面對(duì)這些問(wèn)題，學(xué)校、教師和學(xué)生都要進(jìn)行全面的分析，這樣才可以找出合理而又科學(xué)的解決方法，更好的將初中體育課的教學(xué)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)出來(lái)，培養(yǎng)出全面發(fā)展的，具有綜合素質(zhì)的優(yōu)秀中學(xué)生。

參考文獻(xiàn)

篇（9）

中圖分類號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1005-2410（2015）12-0053-02

體能是人體的基本運(yùn)動(dòng)能力。《辭海》將體能定義為：人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能在體育活動(dòng)中所表現(xiàn)出來(lái)的能力，包括速度、耐力、力量、靈敏和柔韌等基本身體素質(zhì)，以及人體的基本活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)能力，如走、跑、跳、投擲、爬越、攀登、懸垂和支撐等。近年來(lái)，在全國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研結(jié)果中顯示，我國(guó)青少年的身體形態(tài)指標(biāo)呈不斷上升趨勢(shì)，即身高、體重、胸圍三個(gè)指標(biāo)迅速增長(zhǎng)，而在體能、心肺功能、近視率、超重與肥胖這四個(gè)方面呈連續(xù)下滑趨勢(shì)，尤其是在耐力、彈跳、爆發(fā)力三方面持續(xù)下降。此外，《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》目標(biāo)維度之一的身體健康中提出要“引導(dǎo)學(xué)生努力學(xué)習(xí)和鍛煉，全面發(fā)展體能”。這就意味著在現(xiàn)階段和今后一段時(shí)期內(nèi)， 學(xué)校體育的工作重心需要轉(zhuǎn)到全面提高學(xué)生的身心健康水平上來(lái)。因此，進(jìn)行切實(shí)有效地、持久地關(guān)于增強(qiáng)小學(xué)生體能的實(shí)踐研究已經(jīng)成為當(dāng)務(wù)之急，也是長(zhǎng)久之計(jì)。

一、小學(xué)生在體能發(fā)展中的問(wèn)題

1.體能鍛煉與學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)的矛盾

小學(xué)生的情感外露而且不穩(wěn)定，對(duì)情緒、情感的控制力不夠，意志力也比較差，他們需要依靠外部的影響才能完成某一活動(dòng)。而體能的發(fā)展是以運(yùn)動(dòng)動(dòng)作實(shí)踐為基礎(chǔ)的，它需要學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中通過(guò)反復(fù)不斷地練習(xí)，才能達(dá)到發(fā)展體能的目的。因此體能教學(xué)過(guò)程活動(dòng)中，要針對(duì)兒童的年齡特點(diǎn)與心理特點(diǎn)，盡量采用比較直觀、形象的教學(xué)手段，提高體能練習(xí)的趣味性，從而保證學(xué)生體能水平的提高。

2.教學(xué)內(nèi)容單一、教學(xué)方法不當(dāng)

體能鍛煉以身體素質(zhì)練習(xí)類為主，教材相對(duì)陳舊，內(nèi)容比較單調(diào)、枯燥，同時(shí)在教學(xué)過(guò)程中老師所能采用的教學(xué)方法和手段也較為貧乏、單一。這些過(guò)于簡(jiǎn)單的教學(xué)使課堂氣氛比較沉悶，所以很難激發(fā)小學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的興趣，致使一部分學(xué)生對(duì)體能課敷衍了事，消極對(duì)待，甚至有些學(xué)生因此不再喜歡上體育課。

體能練習(xí)對(duì)學(xué)生施加了生理負(fù)荷的同時(shí)還施加了心理負(fù)荷，大腦皮層很容易就會(huì)產(chǎn)生保護(hù)性抑制，難以取得預(yù)期的效果。因此，在體育教學(xué)中要結(jié)合教材特點(diǎn)和小學(xué)生“好奇、好學(xué)、好動(dòng)、好勝”的心理與生理特點(diǎn)，采用合理、有效的教學(xué)方法調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，從而達(dá)到發(fā)展體能的目標(biāo)。

二、小學(xué)體育教學(xué)中發(fā)展學(xué)生體能的方法策略

1.情境教學(xué)，以情境促參與

情境教學(xué)法是體育教師在教學(xué)過(guò)程中有目的地引入或創(chuàng)設(shè)一定的情境，通過(guò)生動(dòng)、直觀的體育活動(dòng)，引起學(xué)生一定的態(tài)度體驗(yàn)，提高學(xué)生體育學(xué)習(xí)的積極性，從而促進(jìn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能掌握以及運(yùn)動(dòng)能力提高的教學(xué)方法。小學(xué)階段，學(xué)生的情緒和情感帶有很大的情境性，容易被具體事物或具體情境所支配，生動(dòng)形象的情境課堂教學(xué)可以引起他們積極的情感狀態(tài)。

情境教學(xué)法的核心是可以激發(fā)學(xué)生的情感，具有很強(qiáng)的趣味性和針對(duì)性。情境教學(xué)中的“境”主要來(lái)源于學(xué)生的生活實(shí)際，并且與教學(xué)內(nèi)容密切聯(lián)系，它適用于小學(xué)中、低年齡階段的學(xué)生，這個(gè)階段的學(xué)生模仿能力比較強(qiáng)、想象力比較豐富、形象思維占主導(dǎo)。通過(guò)情境創(chuàng)設(shè)，學(xué)生在生動(dòng)活潑的角色扮演中參與體育學(xué)習(xí)，改變了他們?cè)械闹R(shí)結(jié)構(gòu)水平，尤其是在簡(jiǎn)單枯燥的體能練習(xí)中，可以讓學(xué)生體驗(yàn)到學(xué)習(xí)的快樂(lè)，完成體能練習(xí)的目標(biāo)和任務(wù)。

例如：在一節(jié)心肺耐力訓(xùn)練課上，根據(jù)學(xué)生喜愛(ài)的《喜羊羊與灰太狼》動(dòng)畫(huà)片設(shè)計(jì)了這樣的情境：將學(xué)生分組后分配到各自的場(chǎng)地上，選一名學(xué)生為灰太狼，幾名同學(xué)則成為喜洋洋、懶洋洋、美洋洋等，限定在場(chǎng)地內(nèi)進(jìn)行灰太狼抓羊的追逐跑練習(xí)，在這樣的追逐練習(xí)中學(xué)生的感覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等都得到充分調(diào)動(dòng)，使他們自覺(jué)、主動(dòng)地參與到練習(xí)中，獲得充分的學(xué)習(xí)體驗(yàn)，從而提高了心肺耐力水平，發(fā)展了體能。

2.游戲教學(xué)，以游戲促興趣

游戲法是指以身體練習(xí)為主要手段，學(xué)生在輕松愉快的氣氛中通過(guò)互相幫助、互相配合，共同完成一些規(guī)定性的動(dòng)作而進(jìn)行的身體基本活動(dòng)能力的練習(xí)。它對(duì)人數(shù)、場(chǎng)地要求不高，而且隨意性強(qiáng)，道具不拘形式，游戲規(guī)則也比較靈活簡(jiǎn)便，是使用最為廣泛的體育教學(xué)手段之一。

游戲?qū)πW(xué)生具有一種特殊的吸引力，它有一定的情節(jié)性、娛樂(lè)性和競(jìng)爭(zhēng)性，有規(guī)則的限定，同時(shí)常有較大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，是發(fā)展學(xué)生的體力、智力、促進(jìn)身心健康的有效方法和手段。因此，體能鍛煉中可以借助游戲的形式，把一些較枯燥的鍛煉內(nèi)容“寓練于趣”，從而激發(fā)學(xué)生練習(xí)的積極性。

例如在跑的教學(xué)中，可以采用“滾雪球”的游戲。學(xué)生分成人數(shù)相等的若干組，每組前方擺好標(biāo)志物，第一名學(xué)生繞標(biāo)志物跑回后拉住第二名學(xué)生手兩個(gè)人再一起跑，兩人回來(lái)后再拉上第三名學(xué)生的手一起跑，如此類推，直至最后小組的同學(xué)一起手拉手一起跑，學(xué)生在不斷地往返跑過(guò)程中不僅使體能得到了發(fā)展，也培養(yǎng)了團(tuán)結(jié)協(xié)作的意識(shí)。這樣，用游戲形式把枯燥的練習(xí)貫穿起來(lái)，既增加了趣味性，又增加了鍛煉身體的實(shí)效。

3.比賽教學(xué)，以競(jìng)爭(zhēng)促進(jìn)取

比賽法是指在比賽的條件下組織學(xué)生進(jìn)行體育練習(xí)的方法。它具有“競(jìng)爭(zhēng)”的因素，能夠使學(xué)生體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)的娛樂(lè)性和競(jìng)爭(zhēng)性，滿足學(xué)生的好奇心、求知欲和不服輸?shù)男睦硇枨螅偈箤W(xué)生情緒高漲地參與到體育活動(dòng)中，表現(xiàn)出最大限度地機(jī)體能力，進(jìn)而加強(qiáng)了身體練習(xí)對(duì)機(jī)體所起的作用。

在體育比賽的過(guò)程中，學(xué)生的注意力高度集中，思維敏捷，個(gè)性心理特征會(huì)得到極大的張揚(yáng)，學(xué)生為取得優(yōu)異成績(jī)會(huì)自主的調(diào)整和改進(jìn)自己的動(dòng)作技術(shù)，提高體能水平，發(fā)展身體素質(zhì)。

例如：為發(fā)展學(xué)生的上肢力量，可以采用“推小車比賽”的形式讓學(xué)生分組比賽。一個(gè)學(xué)生用手臂撐住身體，另一個(gè)同學(xué)抓住同伴的雙腿推拉著向前走，學(xué)生順勢(shì)移動(dòng)雙手，小車就“開(kāi)”起來(lái)了。在“你來(lái)推，我來(lái)爬”的接力賽中，看看哪兩個(gè)同學(xué)推得快。通過(guò)競(jìng)賽的方式學(xué)生會(huì)表現(xiàn)出極大的熱情，促使學(xué)生積極地參與到練習(xí)中，進(jìn)而促進(jìn)體能的發(fā)展。

4.榜樣教學(xué)，以榜樣促提高

榜樣法是指以模范行為、英雄事跡以及先進(jìn)事例等來(lái)對(duì)學(xué)生進(jìn)行鼓勵(lì)、教育的方法。小學(xué)生的人生觀和世界觀正在形成時(shí)期，可塑性大、模仿性強(qiáng)，榜樣對(duì)其有很大的感召力。革命英雄人物、體育冠軍、同年齡的優(yōu)秀人物、教師本身等的行為事跡都可以作為鼓勵(lì)、教育學(xué)生的典例。

例如：在區(qū)運(yùn)動(dòng)會(huì)100米比賽中，我們學(xué)校一名同學(xué)在起跑時(shí)不小心擦傷了臉和腿，但她仍然快速爬起來(lái)堅(jiān)持跑完全程，這種頑強(qiáng)拼搏的精神是難能可貴的，值得大家學(xué)習(xí)。在體能課上通過(guò)榜樣的引導(dǎo)，讓學(xué)生能克服困難堅(jiān)持體能練習(xí)。

在體育教學(xué)過(guò)程中，體育教師要根據(jù)體能發(fā)展的教學(xué)目標(biāo)，以學(xué)生為主體，用最優(yōu)化觀點(diǎn)統(tǒng)籌多樣化的教材組織形式，讓體能鍛煉融于教材的變化中，引起學(xué)生快樂(lè)、成功的情感體驗(yàn)，使學(xué)生積極參與發(fā)展體能的練習(xí)，達(dá)到體育教學(xué)的目標(biāo)。

參考文獻(xiàn)：

[1]周登崇.學(xué)校體育學(xué)[M].北京：人民教育出版社，2004.

[2]張志勇.體育教學(xué)論[M].北京：科學(xué)出版社，2005.

篇（10）

關(guān)鍵詞 中職學(xué)校學(xué)生 體育鍛煉 自我培養(yǎng) 生命健康

體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)，磨練意志的最好方式，尤其對(duì)于處在高壓狀態(tài)下的中職學(xué)校學(xué)生來(lái)說(shuō)，面對(duì)相互的競(jìng)爭(zhēng)，尋求工作的壓力等等，完全可以通過(guò)參與體育鍛煉來(lái)消除憂愁、緊張和壓抑等情緒，轉(zhuǎn)移注意力，緩解自己的焦慮。職業(yè)技術(shù)學(xué)校的體育教育是我國(guó)教育教學(xué)過(guò)程中不可缺少課程，對(duì)學(xué)生形成完整的系統(tǒng)的自我鍛煉能力的培養(yǎng)至關(guān)重要。體育教學(xué)的本質(zhì)并不單純是傳授知識(shí)或是鍛煉身體，而是提高學(xué)生的自我鍛煉能力，為學(xué)生營(yíng)造氣氛、創(chuàng)造條件，有效教學(xué)，促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展。

一、中職學(xué)校學(xué)生的綜合素質(zhì)及健康現(xiàn)狀分析

就我國(guó)當(dāng)前的國(guó)情分析，由于過(guò)分強(qiáng)調(diào)了應(yīng)試教育，而忽略了對(duì)于學(xué)生的體能培養(yǎng)，導(dǎo)致了各類職業(yè)技術(shù)學(xué)校學(xué)生體能綜合素質(zhì)的整體下滑，雖然伴隨著經(jīng)濟(jì)水平的提升，學(xué)生的平均身高有所提升，但超重人群的數(shù)量也在與日俱增，耐力也有所下降。體育教育的理論課程并沒(méi)有得到與實(shí)踐的相互結(jié)合，造成了學(xué)生身體素質(zhì)的惡性循環(huán)。賀州市職教中心的成立，各職業(yè)學(xué)校基本到位，作為體育老師不難發(fā)現(xiàn)各類職業(yè)學(xué)校學(xué)生普遍存在以上問(wèn)題。

二、中職學(xué)校學(xué)生自我鍛煉能力培養(yǎng)的重要意義

強(qiáng)健的體魄是革命的資本，只有當(dāng)我們擁有了健康的體魄，我們的生命才有了保障，我們的夢(mèng)想才有了基石。各職業(yè)技術(shù)學(xué)校學(xué)生作為中國(guó)特色社會(huì)主義現(xiàn)代化的接班人，必須高度重視對(duì)其體育能力和自我鍛煉的培養(yǎng)，體育鍛煉是一個(gè)由易到難、由簡(jiǎn)單到復(fù)雜的循序漸進(jìn)逐步提高的過(guò)程，合理地安排鍛煉的時(shí)間，增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)鍛煉的是堅(jiān)持不懈的信念，磨練的是堅(jiān)強(qiáng)不屈的意志，既能消除中職學(xué)校生在生理和心理上的亞健康狀態(tài)，又能夠避免中職學(xué)校學(xué)生由于各種壓力產(chǎn)生不良的情緒。所以，重視中職學(xué)校學(xué)生的體能訓(xùn)練和自我鍛煉能力的培養(yǎng)至關(guān)重要，促進(jìn)職業(yè)技術(shù)學(xué)校學(xué)生身心健康、全面發(fā)展勢(shì)在必行。

三、對(duì)中職學(xué)校學(xué)生體育自我鍛煉能力的影響因素的分析

由于傳統(tǒng)教學(xué)理念和教學(xué)方式造成的體育課堂內(nèi)容的枯燥乏味，削弱了當(dāng)代各類職業(yè)技術(shù)學(xué)校學(xué)生對(duì)于運(yùn)動(dòng)的興趣和愛(ài)好。在新課程的指導(dǎo)下，開(kāi)始實(shí)行了全面的素質(zhì)教育，體育教師必須打破傳統(tǒng)的教學(xué)理念，改革舊式的教學(xué)方法，改變以往一味地要求學(xué)生步調(diào)一致，服從指揮的機(jī)械性操練，提高學(xué)生對(duì)于體育鍛煉的主動(dòng)意識(shí)。摒棄“一刀切”的方法，及時(shí)了解學(xué)生們的鍛煉態(tài)度和鍛煉情況，并且對(duì)學(xué)生的鍛煉成績(jī)進(jìn)行客觀的評(píng)價(jià)。由于教師的教學(xué)理念會(huì)受到教學(xué)任務(wù)的制約和影響，導(dǎo)致了偏重于教學(xué)任務(wù)的完成，輕視了職業(yè)技術(shù)學(xué)校學(xué)生體育自我鍛煉能力的培養(yǎng)。這種“填鴨式”的教學(xué)直接影響中職學(xué)校學(xué)生自我鍛煉能力的因素之一。

四、加強(qiáng)中職學(xué)生體育鍛煉能力培養(yǎng)的方式方法

各類職業(yè)技術(shù)學(xué)校的學(xué)生的體質(zhì)提高十分重要，職業(yè)技術(shù)學(xué)校學(xué)生的體能訓(xùn)練十分關(guān)鍵，我們針對(duì)實(shí)際的情況對(duì)提高中職類學(xué)校的學(xué)生體育自我鍛煉能力的方法和方案進(jìn)行分析，總結(jié)出幾點(diǎn)建議如下：

（一）培養(yǎng)興趣、激發(fā)熱情

1.改變教學(xué)方法，更新教學(xué)手段

學(xué)習(xí)的過(guò)程是一個(gè)較為漫長(zhǎng)、循序漸進(jìn)的過(guò)程，教師的教學(xué)方法和培養(yǎng)手段十分關(guān)鍵，職業(yè)技術(shù)學(xué)校的體育教師應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的個(gè)體差異來(lái)科學(xué)地設(shè)置有效的教學(xué)計(jì)劃。體育一定不要墨守陳規(guī)，不僅僅要成為學(xué)生的良師，更要努力成為學(xué)生的益友，能夠和同學(xué)們進(jìn)行真誠(chéng)的溝通和交流。任課教師可以開(kāi)展一些能夠充分調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的活動(dòng)，并且能夠吸引大部分學(xué)生都加入其中。對(duì)于學(xué)生體育課堂上的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)也應(yīng)該按照新課標(biāo)的規(guī)定，以促進(jìn)學(xué)生身心健康為目的，以增強(qiáng)學(xué)生意志品質(zhì)為宗旨，以加強(qiáng)學(xué)生體育鍛煉水平為基本方式，差異化地量化標(biāo)準(zhǔn)，采用新穎的教學(xué)模式，以及科學(xué)合理的教學(xué)手段，提高學(xué)生積極學(xué)習(xí)的能力是職業(yè)技術(shù)學(xué)校體育任課教師的主要任務(wù)。

2.組建職業(yè)技術(shù)學(xué)校體育俱樂(lè)部

對(duì)于提高中職校學(xué)生的體育自我鍛煉能力，各類職業(yè)技術(shù)學(xué)校可以自行嘗試各類的教學(xué)手段和制定符合本校特征的教學(xué)計(jì)劃，我們就可以通過(guò)建立職業(yè)技術(shù)學(xué)校體育俱樂(lè)部的形式，來(lái)激發(fā)同學(xué)們自我鍛煉的激情，培養(yǎng)學(xué)生們主動(dòng)鍛煉的意識(shí)。俱樂(lè)部形式的體育教學(xué)也正是當(dāng)代社會(huì)催生出的體育教育的改革方向，并且已經(jīng)在西方發(fā)達(dá)國(guó)家各類職業(yè)技術(shù)學(xué)校的體育教學(xué)中得到了廣泛的應(yīng)用。

結(jié)合世界的主流形勢(shì)和教學(xué)方法的成功經(jīng)驗(yàn)，我國(guó)在開(kāi)展全國(guó)職業(yè)技術(shù)學(xué)校的教育教學(xué)評(píng)估過(guò)程中，也應(yīng)該倡導(dǎo)各類職業(yè)技術(shù)學(xué)校積極采取符合本校學(xué)生興趣愛(ài)好和類型特征的方案來(lái)設(shè)置各類項(xiàng)目的體育俱樂(lè)部。準(zhǔn)許學(xué)生自主選擇樂(lè)于參加的俱樂(lè)部再進(jìn)行活動(dòng)和學(xué)習(xí)。在這種教學(xué)模式中，職業(yè)技術(shù)學(xué)校的體育教師主要擔(dān)當(dāng)?shù)氖蔷銟?lè)部的技術(shù)顧問(wèn)和指導(dǎo)教師的角色，這樣的形式才能夠充分地發(fā)揮體育運(yùn)動(dòng)的魅力，才能張揚(yáng)出學(xué)生的鮮明個(gè)性，才能激發(fā)出學(xué)生對(duì)于體育項(xiàng)目的自我鍛煉熱情和興趣。

（二）明確中職學(xué)生體育學(xué)習(xí)的目的

各類中職學(xué)校的體育任課教師除了向?qū)W生提供體育學(xué)科的相關(guān)知識(shí)，更重要的是向中職學(xué)校的學(xué)生灌輸終身體育鍛煉的意識(shí)形態(tài)。伴隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)水平的迅猛發(fā)展和人民生活水平的提高，健康問(wèn)題也越來(lái)越受到了各行各業(yè)各個(gè)領(lǐng)域的關(guān)注，社會(huì)上也開(kāi)始興起了終身鍛煉的集體風(fēng)潮。中職學(xué)生在校園中就能夠?qū)崿F(xiàn)體育資源的充分利用，具備了得天獨(dú)厚的條件，這使得中職學(xué)校成為了培養(yǎng)新一代青年的體育自我鍛煉能力的主要場(chǎng)所。

我們所謂的體育教學(xué)，就是將體育知識(shí)、體育技術(shù)和體育技能綜合在一起，構(gòu)建起學(xué)生的綜合體育能力。在中職學(xué)校的體育教學(xué)中，主要的目的就是加強(qiáng)對(duì)于學(xué)生的體育自我鍛煉能力的培養(yǎng)。讓學(xué)生有明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，這里包括了體育基礎(chǔ)方法和知識(shí)的掌握；身體基本活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)能力的鍛煉；學(xué)生思維能力、對(duì)于體育的觀察、欣賞、評(píng)價(jià)能力的培養(yǎng)等等。主要的目的是使學(xué)生的體育能力在學(xué)科學(xué)習(xí)中逐漸地發(fā)展和形成。盡可能給學(xué)生更多的時(shí)間和自由空間，創(chuàng)造出自我鍛煉的機(jī)會(huì)，調(diào)動(dòng)起學(xué)生對(duì)于體育學(xué)習(xí)的積極性，讓學(xué)生主動(dòng)挖掘自身的潛能，學(xué)習(xí)體育，鍛煉身體，掌握技巧，培養(yǎng)品格。

（三）加強(qiáng)中職學(xué)生體育思維能力的培養(yǎng)

在中職學(xué)校體育教學(xué)的過(guò)程中，體育教師的任務(wù)就是通過(guò)自身的語(yǔ)言表達(dá)和身體示范向同學(xué)們傳授體育知識(shí)和技能。簡(jiǎn)明扼要、風(fēng)趣幽默、條理清晰、生動(dòng)形象的語(yǔ)言表達(dá)更能夠激發(fā)學(xué)生的積極思維，吸引學(xué)生的注意力，使學(xué)生聚精會(huì)神、主動(dòng)思考，使學(xué)生的思維和老師的講授同步活動(dòng)，增強(qiáng)教學(xué)效果。在課堂教學(xué)過(guò)程中，授課教師可以加強(qiáng)提問(wèn)環(huán)節(jié)，這樣的方式能夠更好地啟發(fā)學(xué)生的思維，不必過(guò)分拘泥于形式，可因情制宜向?qū)W生提問(wèn)，通過(guò)主動(dòng)思考的方式將知識(shí)傳遞給學(xué)生。當(dāng)代的中職學(xué)生都有追求自我完善和不甘落后的心態(tài)，采取公平提問(wèn)的方式，就相當(dāng)于將競(jìng)爭(zhēng)的機(jī)制和諧地引入到教學(xué)中來(lái)，學(xué)生們也會(huì)進(jìn)而產(chǎn)生更加強(qiáng)烈的上進(jìn)心，對(duì)自己提出更高的要求，積極回答問(wèn)題。教師也可以對(duì)一些課堂以外的知識(shí)進(jìn)行提問(wèn)和講解，豐富同學(xué)們的體育綜合素質(zhì)。

五、結(jié)束語(yǔ)

總而言之，對(duì)于學(xué)生體育自我鍛煉能力的培養(yǎng)，是中職學(xué)校在體育教學(xué)中的重中之重。體育自我鍛煉能力的培養(yǎng)是一個(gè)由易到難、由簡(jiǎn)到繁循序漸進(jìn)的過(guò)程，并非一蹴而就。在整個(gè)的體育教學(xué)過(guò)程中，體育教師要有耐心、細(xì)心和責(zé)任心，運(yùn)用新型的教學(xué)方法和教育理念對(duì)學(xué)生進(jìn)行主動(dòng)化的教育，培養(yǎng)學(xué)生的積極思維能力，讓學(xué)生能夠享受體育帶來(lái)的樂(lè)趣。學(xué)生也應(yīng)該重視體育學(xué)習(xí)，配合教師教學(xué)，學(xué)會(huì)在體育中釋放壓力、調(diào)節(jié)心情、磨練意志、培養(yǎng)能力，領(lǐng)悟出終身體育的真諦。

參考文獻(xiàn)：

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篇（11）

總結(jié)自己多年來(lái)的體育教學(xué)實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn)，筆者認(rèn)為，培養(yǎng)學(xué)生的體育能力可主要通過(guò)以下幾種方法來(lái)實(shí)現(xiàn)：

一、發(fā)現(xiàn)法

發(fā)現(xiàn)法用于體育與健康教學(xué)，其突出特點(diǎn)是，不能把現(xiàn)成的答案告訴學(xué)生，而要讓學(xué)生運(yùn)用自己已有的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，發(fā)揮主觀能動(dòng)性，去探索解決問(wèn)題的方法，從而較快地掌握所學(xué)技術(shù)動(dòng)作和有關(guān)知識(shí)、方法及原理。例如：教師進(jìn)行跨欄跑教學(xué)，課題是“攻欄的要素”，教師先讓學(xué)生們測(cè)量自己起跨點(diǎn)到欄的距離和下欄第一步著地點(diǎn)與欄的距離，以誘導(dǎo)學(xué)生認(rèn)知攻欄的技術(shù)結(jié)構(gòu)，在實(shí)地驗(yàn)證和討論中得出攻欄與速度、身體柔韌性與技術(shù)之間的關(guān)系，使學(xué)生找到練習(xí)的方向，并實(shí)踐了如何理性地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)的過(guò)程與方法。

二、提問(wèn)法

提出問(wèn)題確實(shí)比發(fā)現(xiàn)問(wèn)題更難。無(wú)論是發(fā)現(xiàn)問(wèn)題還是提出問(wèn)題，其共性是批評(píng)精神。沒(méi)有批評(píng)精神，就難以發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，或發(fā)現(xiàn)了問(wèn)題也不敢提出來(lái)。學(xué)生在進(jìn)行體育課程活動(dòng)中，會(huì)遇到種種困難和問(wèn)題。如體育鍛煉的方法，提高成績(jī)途徑，各種體育鍛煉項(xiàng)目的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、規(guī)則、練習(xí)方法、場(chǎng)地器材等，教師要鼓勵(lì)誘導(dǎo)學(xué)生大膽提出問(wèn)題，并可以解釋性地回答問(wèn)題，讓學(xué)生通過(guò)“觀察-提問(wèn)-假設(shè)-推理-驗(yàn)證”五步思維對(duì)問(wèn)題反復(fù)地、持續(xù)地進(jìn)行探究、實(shí)踐，逐步養(yǎng)成善思勤問(wèn)好學(xué)的良好習(xí)慣，從而有效地培養(yǎng)學(xué)生的體育實(shí)踐能力。例如：體育與健康教學(xué)中可以由小組游戲競(jìng)賽開(kāi)始引入話題。為什么競(jìng)賽成績(jī)會(huì)有好有差？哪幾個(gè)好？為什么好？哪幾個(gè)差？為什么差？有共性嗎？可以改進(jìn)嗎？怎么改效果最好等等。

三、示范講解法

示范講解法是指教師通過(guò)教學(xué)實(shí)踐中有意識(shí)地講解和示范的手段，把知識(shí)和技能傳授給學(xué)生的一種方法，示范是引導(dǎo)學(xué)生積極思維的一種形象手段。正確的示范動(dòng)作能使學(xué)生在感知?jiǎng)幼餍蜗蟮倪^(guò)程中理解動(dòng)作的特點(diǎn)和結(jié)構(gòu)，建立正確的概念。因此，示范動(dòng)作的準(zhǔn)確、熟練和優(yōu)美，可以提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，并產(chǎn)生躍躍欲試的心理動(dòng)機(jī)。所以教師的示范有著極為重要的作用。示范應(yīng)根據(jù)教材的不同要求，分別采用正面、側(cè)面、背面和鏡面示范等方法。

四、提示法

提示法是指教師針對(duì)學(xué)生進(jìn)行身體練習(xí)時(shí)沒(méi)有意識(shí)到的多余動(dòng)作、不正確動(dòng)作、失誤動(dòng)作等，用簡(jiǎn)短的語(yǔ)言及時(shí)進(jìn)行提示，以提醒學(xué)生注意和糾正動(dòng)作。此方法能強(qiáng)化動(dòng)作的概念，糾正習(xí)慣性的錯(cuò)誤動(dòng)作，激起學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，使其能準(zhǔn)確地掌握動(dòng)作要領(lǐng)，增強(qiáng)自我鍛煉的能力。提示要因人而異，有的放矢，語(yǔ)言短促有力，突出重點(diǎn)要害，如“蹬”、“轉(zhuǎn)”、“推”、“提臀”、“右擺”、“屈膝”等，使學(xué)生一聽(tīng)就明，領(lǐng)會(huì)意圖，迅速調(diào)整自己的動(dòng)作，起到促進(jìn)學(xué)習(xí)的積極作用。

五、口訣法

運(yùn)用“口訣法”進(jìn)行教學(xué)，是貫徹“精講多練”原則、提高教學(xué)質(zhì)量的重要手段之一。“口訣法”具有形象、生動(dòng)、簡(jiǎn)練、準(zhǔn)確、富有韻律等特點(diǎn)，學(xué)生喜歡聽(tīng)、容易懂、記得牢、用得上，有利于學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握動(dòng)作要領(lǐng)。例如：原地推鉛球口訣：蹬、送、抬、轉(zhuǎn)、挺、推、撥，既形象地說(shuō)明了技術(shù)的要領(lǐng)，指明了動(dòng)作的順序，又啟發(fā)了學(xué)生思維，使學(xué)生抓住重點(diǎn)，較快地掌握動(dòng)作。

六、自我評(píng)價(jià)法

每個(gè)學(xué)生不可避免地存在個(gè)體差異。學(xué)生通過(guò)自我評(píng)價(jià)，可以了解到自己的活動(dòng)能力和學(xué)習(xí)效果，結(jié)合教師的評(píng)價(jià)，運(yùn)用所學(xué)的知識(shí)去取長(zhǎng)補(bǔ)短。這樣，既能讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的不足，又能增進(jìn)學(xué)習(xí)的效率，激發(fā)學(xué)習(xí)的信心。

七、競(jìng)賽法

體育項(xiàng)目有很多是以團(tuán)隊(duì)競(jìng)賽的形式參與的，如球賽、團(tuán)體操乃至一場(chǎng)僅需幾分鐘時(shí)間的拔河賽等，每個(gè)成員都置身于一個(gè)集體之中，團(tuán)隊(duì)勝利了，大家分享集體的榮譽(yù)；失利了，每個(gè)成員都承擔(dān)著責(zé)任并進(jìn)行自省。團(tuán)隊(duì)榮我榮，團(tuán)隊(duì)恥我恥，從而培養(yǎng)了他們?yōu)榧w而奉獻(xiàn)的品質(zhì)。每一次的經(jīng)歷都需要大家的默契配合，充分發(fā)揮自己技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平，斗智斗勇，在潛移默化中培養(yǎng)了學(xué)生的體育意識(shí)和能力。

八、討論法

創(chuàng)設(shè)條件、有目的、有計(jì)劃地激發(fā)學(xué)生的興趣，著眼于各種不同結(jié)論的選擇討論。在課上教師和學(xué)生同處一個(gè)平等交流的氛圍之中，教師應(yīng)該把知識(shí)性的內(nèi)容讓學(xué)生利用課余時(shí)間在圖書(shū)館獲取，寶貴的課堂時(shí)間應(yīng)該用來(lái)激發(fā)創(chuàng)造性思維，培養(yǎng)學(xué)生多角度看問(wèn)題、分析問(wèn)題的能力，培養(yǎng)學(xué)生不迷信權(quán)威、不迷信教師和書(shū)本的良好習(xí)慣。

例如：進(jìn)行類似橄欖球與手球的自創(chuàng)游戲中，學(xué)生通過(guò)修改規(guī)則，使活動(dòng)時(shí)的運(yùn)動(dòng)量大幅度隨之改變。第一種三對(duì)三，隊(duì)員之間便于傳接球，對(duì)于發(fā)展跑投能力有益；隨著參賽人數(shù)的增加，最多可增至15對(duì)15人，將更有利于發(fā)展學(xué)生的各項(xiàng)身體素質(zhì)和改善學(xué)生的體能。通過(guò)討論、實(shí)踐、理解、再討論、再實(shí)踐，逐步總結(jié)、提高，在練習(xí)中掌握規(guī)律，并熟練運(yùn)用。

九、自主學(xué)練法