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篇（1）

[中圖分類號] R737.9 [文獻(xiàn)標(biāo)識碼] A [文章編號] 1674-0742（2016）05（c）-0138-02

[Abstract] Objective To study the curative effect and adverse reactions of weekly dose of paclitaxel liposome and normal paclitaxel in treatment of breast cancer. Methods 60 cases of patients with breast cancer admitted and treated in our hospital from January 2012 to August 2013 were selected and randomly divided into two groups with 30 cases in each， the control group were treated with normal paclitaxel and the observation group were given weekly dose of paclitaxel liposome. Results The incidence rate of nausea and vomiting symptoms was 6.66% in the observation group and 23.33% in the control group， and the observation indexes including rash， muscle pain ， flush and alopecia in the observation group were obviously better than those in the control group， P

[Key words] Paclitaxel liposome； Normal paclitaxel； Breast cancer； Adverse reaction

乳腺癌是女性常見的臨床惡性腫瘤之一，以成為我國“女性殺手”的榜首，且近年來發(fā)病率逐年上升。乳腺癌化療治療后的副作用成為了多數(shù)患者的噩夢，給患者的身心健康造成了嚴(yán)重的影響及傷害[1-2]。該文當(dāng)中，針對研究乳腺癌的治療效果，該院選取自2012年1月―2013年8月期間收治的60例乳腺癌患者進(jìn)行了以下臨床分析，現(xiàn)報(bào)道如下。

1 資料與方法

1.1 一般資料

方便選取在該院2012年1月―2013年8月接受治療的乳腺癌患者60例作為研究對象，隨機(jī)其分為觀察組和對照組，每組30例，均為女性且病理分期均為Ⅱ期、Ⅲ期的患者。觀察組：患者30例；年齡36～68歲，平均年齡（43.71±10.32）歲；Ⅱ期19例，Ⅲ期11例。對照組：患者30例；年齡35～69歲，平均年齡（43.03±10.96）歲；Ⅱ期20例，Ⅲ期10例。兩組患者對比其各項(xiàng)基線資料均差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P>0.05），能夠進(jìn)行一個(gè)科學(xué)的研究對比。且所有患者均在知情的情況下簽訂本院自制的書面知情同意書，并且該研究是經(jīng)過倫理委員會的批準(zhǔn)而成立的。

1.2 方法

對照組：給予乳腺癌患者采取普通紫杉醇（生產(chǎn)單位：太極集團(tuán)四川太極制藥有限公司， 國藥準(zhǔn)字H1999 4040）進(jìn)行周療，其用藥量為175 mg/m2。觀察組：給予患者采取脂質(zhì)體紫杉醇（生產(chǎn)單位：南京綠葉思科藥業(yè)有限公司， 國藥準(zhǔn)字H20030357）實(shí)施周療，其用藥量為175 mg/m2。分別將以上兩組所用藥物加入到5%的10 mL葡萄糖溶液中，待藥物完全溶解，然后注入到5%的500 mL葡萄糖溶液中，給患者進(jìn)行靜脈滴注3 h，采取靜脈推注的方式給予患者75 mg/m2的阿霉素（國藥準(zhǔn)字H440 24359 深圳萬樂藥業(yè)有限公司 86900549000052），3個(gè)星期為1個(gè)治療周期。

1.3 觀察指標(biāo)

觀察患者的皮疹、肌肉痛、面部潮紅、惡性嘔吐、脫發(fā)等不良反應(yīng)。

1.4 統(tǒng)計(jì)方法

兩組乳腺癌患者的各項(xiàng)觀察指標(biāo)情況采用SPSS20.0軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理。兩組乳腺癌患者的不良反應(yīng)用χ2進(jìn)行檢驗(yàn)，用（%）表示，以P

2 結(jié)果

兩組乳腺癌患者在經(jīng)過臨床治療后，觀察組乳腺癌患者的皮疹、肌肉痛、面部潮紅、惡性嘔吐、脫發(fā)等不良反應(yīng)明顯低于對照組，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P

3 討論

紫杉醇因其獨(dú)特的作用機(jī)制，而廣泛運(yùn)用于多種惡性腫瘤的治療當(dāng)中，但因紫杉醇的水溶性差，往往會引起組胺的釋放從而導(dǎo)致患者出現(xiàn)嚴(yán)重過敏反應(yīng)。化療是惡性腫瘤綜合治療中的常用手段，但在治療中會引起眾多不良反應(yīng)，脫發(fā)、惡心嘔吐、皮疹等均為常見的臨床不良反應(yīng)[3-4]。且乳腺癌患者多為女性，愛美之心人皆有之，化療后的不良反應(yīng)會對女性患者的心理及生理造成嚴(yán)重的打擊與傷害[5-6]。

脂質(zhì)體紫杉醇是一種新型的藥物載體，可以幫助患者改善藥物的溶解性、延長藥物的半衰期、增強(qiáng)藥物的靶向性、降低藥物的不良反應(yīng)、提高患者機(jī)體的耐受性，脂質(zhì)體紫杉醇可以減輕紫杉醇的神經(jīng)毒性作用，減少患者的不良反應(yīng)，增加乳腺癌的臨床療效[7]。

該研究當(dāng)中，觀察組采用脂質(zhì)體紫杉醇治療乳腺癌，患者的惡心嘔吐癥狀為6.66%，與對照組患者的惡心嘔吐癥狀（23.33%）相比，觀察組的治療效果明顯優(yōu)于對照組，觀察組的治療方法對患者的惡心嘔吐起到了顯著效果，減輕了女性患者從生理到心理的痛苦。在李傳書，郭文斌，孔輝[2]學(xué)者《紫杉醇與紫杉醇脂質(zhì)體治療乳腺癌的療效及安全性對比研究》一文當(dāng)中，使用脂質(zhì)體紫杉醇治療乳腺癌后，患者的惡心嘔吐癥狀（12.50%）、皮疹（3.10%）、肌肉痛（9.40%）、面部潮紅（6.30%）等不良反應(yīng)率均與該研究數(shù)據(jù)大致相同，說明該文使用脂質(zhì)體紫杉醇治療乳腺癌的效果是具有科學(xué)意義的。

該研究表明，兩組在經(jīng)過治療之后，脂質(zhì)體紫杉醇治療可取得優(yōu)越的治療效果。對比兩組患者的觀察指標(biāo)，觀察組患者的皮疹、肌肉痛、面部潮紅、惡性嘔吐、脫發(fā)等不良反應(yīng)明顯比對照組患者的不良反應(yīng)情況更少，治療效果更明顯。綜合評價(jià)觀察組治療后的效果較對照組更為顯著（P

總之，針對乳腺癌患者，使用脂質(zhì)體紫杉醇治療效果顯著，值得臨床上進(jìn)一步推廣。

[參考文獻(xiàn)]

[1] 富澤龍.脂質(zhì)體紫杉醇周療方案與普通紫杉醇治療乳腺癌的療效及不良反應(yīng)比較[J].實(shí)用醫(yī)院臨床雜志，2015，12（4）：139-140.

[2] 李傳書，郭文斌，孔輝.紫杉醇與紫杉醇脂質(zhì)體治療乳腺癌的療效及安全性對比研究[J].航空航天醫(yī)學(xué)雜志，2015，26（12）：1456-1457.

[3] 楊莊青，董鳳萍，張杰，等.累計(jì)超大劑量紫杉醇脂質(zhì)體維持治療晚期乳腺癌一例[J].中國腫瘤臨床與康復(fù)，2015（12）：1525-1526.

[4] 白鳳麗.康復(fù)護(hù)理對紫杉醇脂質(zhì)體治療乳腺癌患者生活質(zhì)量及心理狀態(tài)的影響[J].中國藥業(yè)，2015，24（23）：128-129.

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篇（2）

1.前言

健美操運(yùn)動這一融合了體育的“力”、文化的“和”、藝術(shù)的“美”和教育的“育”等諸多元素的，富有朝氣的新興健身運(yùn)動項(xiàng)目，它可以充分的展現(xiàn)新時(shí)代大學(xué)生健身、健美、健心的運(yùn)動理念。然而不管什么樣的課程，教師在課前的充分準(zhǔn)備是保證課程質(zhì)量的重要因素，而充分的課前準(zhǔn)備中最終要的一點(diǎn)就是教案的準(zhǔn)備和編寫，因?yàn)榻贪赋休d著整個(gè)課程計(jì)劃、課程內(nèi)容、課程執(zhí)行、以及課后總結(jié)等多個(gè)方面的具體內(nèi)容，健美操課程也不例外。健美操課程教案就是教師根據(jù)教學(xué)大綱、教學(xué)計(jì)劃、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)對象，以課時(shí)為單位編寫的供健美操課堂教學(xué)所使用的具體實(shí)施方案。

2.相關(guān)概念

（1）我國對健美操的定義。想要構(gòu)成健美操這一具體事物的概念，就應(yīng)該遵守概念的運(yùn)動性這一要求，一切客觀事物本就與運(yùn)動這一詞語緊密相關(guān)。通過分析整理，本文認(rèn)為健美操運(yùn)動發(fā)展到今天，其概念應(yīng)當(dāng)定義為：健美操是在鮮明的音樂節(jié)奏伴奏下，以身體練習(xí)為基本手段，在保持身體標(biāo)準(zhǔn)姿態(tài)的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)身體控制節(jié)律性彈動技術(shù)，達(dá)到提高身體協(xié)調(diào)能力，實(shí)現(xiàn)人類追求以健身、健心與健美為鍛煉目的的一門體育學(xué)科。本文所研究的“健美操”所指的是現(xiàn)代健美操運(yùn)動，并非包括健美操的起源形態(tài)。

（2）教案的概念。所謂的教案，也稱課時(shí)計(jì)劃，教師經(jīng)過備課，以課時(shí)為單位設(shè)計(jì)的具體教學(xué)方案，①由于學(xué)科和教材的性質(zhì)教學(xué)目的和課的類型不同，教案不必有固定的形式。

關(guān)于什么是教案，即教案的內(nèi)涵這一問題的論述，常見于許多教育學(xué)、教學(xué)論方面的著作。其中具有代表性的觀點(diǎn)有四種：第一種觀點(diǎn)認(rèn)為將課程分為學(xué)期備課、課題備課和課時(shí)備課這三種備課方式較為科學(xué)。教案是教師將課時(shí)內(nèi)容以文字、圖形等形式呈現(xiàn)出來，這里也稱教案為課時(shí)計(jì)劃；第二，人們看到學(xué)生的學(xué)習(xí)過程既是教學(xué)應(yīng)遵循的規(guī)律，也是教學(xué)應(yīng)達(dá)到的目標(biāo)，教學(xué)步驟設(shè)計(jì)的目的是為學(xué)習(xí)的發(fā)生和進(jìn)行創(chuàng)設(shè)內(nèi)部和外部條件，想要使教學(xué)過程有序、有效的進(jìn)行就必須選擇適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法和技術(shù)；第三，有學(xué)者他們認(rèn)為，教案可以按照模式分為表格式教案與條目式教案兩種不同模式的教案，也可以按照寫作篇幅的長短分為詳細(xì)教案和簡要教案兩種；最后，另一部分專家則認(rèn)為課前準(zhǔn)備的教案是教師在教學(xué)活動開始以前對課上教學(xué)活動的一種策劃和準(zhǔn)備，并且可以在教案的編寫過程中體會如何將收集來的信息進(jìn)行組織和編排，如何安排學(xué)生的課上活動以及學(xué)生的活動順序和課堂時(shí)間的掌控，逐漸培養(yǎng)出“教學(xué)慣性”和“教學(xué)智慧”。

經(jīng)過對以上幾種教案的歸納和其內(nèi)涵的闡述，我認(rèn)為教案是指教師以教學(xué)理論為基礎(chǔ)，根據(jù)授課學(xué)生的自身特點(diǎn)和教師自身所擁有的授課風(fēng)格、授課經(jīng)驗(yàn)以及教學(xué)觀念，運(yùn)用科學(xué)的方法與系統(tǒng)的觀點(diǎn)，分析教學(xué)中遇到的問題和不同的教學(xué)需要，確定教學(xué)目標(biāo)，設(shè)計(jì)解決這一系列問題的方法步驟，對各種教學(xué)要素進(jìn)行合理組合和安排，為了使教學(xué)效果達(dá)到最優(yōu)而制定的實(shí)施方案。

（3）健美操教案的概念。當(dāng)前健美操作為我國高校體育課教學(xué)中極其熱門的一種體育活動和健身方式正在迅速的蔓延和普及當(dāng)中。健美操包含內(nèi)容廣泛，他包含了體育、藝術(shù)、文化等多個(gè)領(lǐng)域，其涉獵之廣泛是其他運(yùn)動無可比擬的，是一項(xiàng)讓學(xué)生身體、心理、審美都能得到良好發(fā)展的平臺。而學(xué)校的健美操教學(xué)的完成就是以健美操教案的編寫為前提的。

由于對健美操教案的研究，目前少之又少。但經(jīng)過對教案已有的研究成果的歸納，我認(rèn)為健美操教案是指健美操教師以健美操教學(xué)理論為基礎(chǔ)，根據(jù)具體的健美操教學(xué)人群的特質(zhì)和健美操教師自身所具有的教學(xué)風(fēng)格、教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，運(yùn)用不同的觀點(diǎn)與方法，分析出健美操在教學(xué)過程中可能出現(xiàn)的問題和教學(xué)需要，確定其教學(xué)目標(biāo)，擬出解決問題的辦法和舉措，恰當(dāng)?shù)陌才沤∶啦僬n程中的各種教學(xué)要素，為使健美操教學(xué)達(dá)到最優(yōu)而擬定的教學(xué)組織方案。它既可以是健美操教師的一種授課方案，也應(yīng)是教師成長的“錦囊”。通過健美操教案教師可以積累教學(xué)案例，反思健美操教學(xué)中的困惑和不足，綜合分析解決教學(xué)中經(jīng)常出現(xiàn)的問題，從而提升教師的教學(xué)水平，促進(jìn)健美操發(fā)展。

3.健美操教案現(xiàn)狀分析綜述

健美操運(yùn)動進(jìn)入高校校園以急速發(fā)展的態(tài)勢風(fēng)靡高校體育課教學(xué)。但是對健美操教案的關(guān)注并不是很高，教案是完成課程計(jì)劃、教學(xué)計(jì)劃的重要前提，所以在此對健美操教案的現(xiàn)狀作如下分析。

（1）健美操教案的分類。健美操課程由于是一個(gè)近幾年以來新興并快速崛起的課程還沒有一個(gè)科學(xué)完整的教案分類體系，本文通過調(diào)查分析做出如下的健美操教案分類。按授課對象分類可大致分為：小學(xué)健美操課、初高中健美操課、高校健美操課；根據(jù)授課類型可分為：健美操專項(xiàng)課、健美操選修課、健美操普修課。而本文中所涉及的健美操課程教案就是針對高校的健美操選修課教案所進(jìn)行的分析。當(dāng)前高校所開設(shè)的體育課程都是以學(xué)生為主體、充分考慮學(xué)生意愿所開設(shè)，所以健美操選修課是針對廣大在校大學(xué)生所開設(shè)的，涉及學(xué)生最為廣泛。并且，選修課是學(xué)生根據(jù)自己的興趣自由挑選、自主選擇，所以大部分的學(xué)生都是對健美操抱有很高的興趣課求知欲來進(jìn)行學(xué)習(xí)的，如此一來就保證了授課對象對教學(xué)內(nèi)容有較高的積極。

（2）健美操教案的價(jià)值。經(jīng)過對健美操以及教案兩種概念價(jià)值的研究，健美操教案的價(jià)值就淺顯易懂了。價(jià)值是主客體之間的需要與被需要關(guān)系，那么作為主體的人也就是教師以及授課對象，而作為客體的教案就需要滿足主體的需要，也可以稱之為教案的客體表現(xiàn)了教師主體的意愿與需要。由此可見健美操教案的價(jià)值在健美操授課過程中不容小覷，并且至關(guān)重要。

健美操教案對于教師是健美操教師步入健美操教師步入健美操教學(xué)的重要“起跑器”。健美操教師由教學(xué)初期直至教學(xué)后期是一個(gè)漫長而充滿成長的過程，它是教師在教學(xué)中期遇到課堂教學(xué)問題時(shí)的“解藥”。健美操教案可以輔助教師完成健美操課程并且使教師得到成長。

（3）健美操教案的設(shè)計(jì)。健美操教案是教師根據(jù)學(xué)期教學(xué)計(jì)劃以及教學(xué)內(nèi)容并綜合教學(xué)實(shí)際情況對一節(jié)健美操課做出的課時(shí)計(jì)劃，是健美操教學(xué)課的基本教輔材料。

由于健美操課教學(xué)內(nèi)容相對復(fù)雜，所以受場地、器材能多方面因素的限制，如果因課前準(zhǔn)備不充分很有可能在課程進(jìn)行過程中出現(xiàn)無法預(yù)知的突況甚至是學(xué)生的傷寒事件，所以防患于未然的前期準(zhǔn)備是必不可少的，而健美操教案就是健美操課前準(zhǔn)備的“對照表”，完整的“對照表”保證了課前準(zhǔn)備的萬無一失。此外健美操教案的編寫也是體現(xiàn)教師業(yè)務(wù)素質(zhì)、提高業(yè)務(wù)水平的很好途徑。

總之，健美操教案對健美操課的開始直到結(jié)束做了全方位的預(yù)案展示，古人有云：“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢”。不管是教學(xué)經(jīng)驗(yàn)有限的年輕教師還是教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)豐富的老教師，對健美操教案的認(rèn)真編寫都是非常有必要的。

參考文獻(xiàn)

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[4]李淑芳.高校公共體育課創(chuàng)新教學(xué)模式研究[J].河南大學(xué)學(xué)報(bào).2004：44（4）

篇（3）

1.前言

教育實(shí)習(xí)是高校教育專業(yè)的重要組成部分和重要環(huán)節(jié)，是教師職前教育的必要階段和基本形式。在體育實(shí)習(xí)中,教案是實(shí)習(xí)教師上課的主要依據(jù),課前編寫教案是實(shí)習(xí)教師備課的一項(xiàng)重要任務(wù),有了教案才能根據(jù)更好的開展課堂教育。實(shí)習(xí)教案對于實(shí)習(xí)教師的課堂效果起著至關(guān)重要的作用。

2 結(jié)果與分析

2.1 教案編寫對實(shí)習(xí)體育教師教學(xué)能力成長的作用

教案編寫是實(shí)習(xí)教師教育教學(xué)活動中的一個(gè)重要內(nèi)容，基于自身的經(jīng)驗(yàn)和訪談?wù){(diào)查的結(jié)果表明，教案編寫對實(shí)習(xí)體育教師教學(xué)能力成長有較大的促進(jìn)作用，主要表現(xiàn)為：

第一、能夠提高實(shí)習(xí)體育教師把握教材的能力。

在編寫教案過程中，通過鉆研教材把握住教材的技術(shù)結(jié)構(gòu)、重點(diǎn)和難點(diǎn)；其次能夠把握住教材與不同水平的銜接與聯(lián)系；再次能夠把握住教材在每次課的分配、與每次課前后的聯(lián)系、每次課的重點(diǎn)與本教材重點(diǎn)的聯(lián)系。

第二、能夠提高實(shí)習(xí)體育教師正確選擇體育教學(xué)方法的能力。

在全面掌握學(xué)生狀況的基礎(chǔ)上，能夠使教學(xué)手段針對性強(qiáng)，能夠有效地解決每次課的重點(diǎn)、難點(diǎn)。能夠激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，能夠使學(xué)生獲得更多的練習(xí)機(jī)會。在實(shí)習(xí)過程中向指導(dǎo)教師詢問學(xué)生的各方面狀況。

第三、能夠增加實(shí)習(xí)體育教師組織教材教法的經(jīng)驗(yàn)。

在編寫過程中，通過不斷的反思與總結(jié)，通過指導(dǎo)老師的指導(dǎo)與傳授技巧和方法，經(jīng)驗(yàn)在日積月累的過程中不斷增加。在實(shí)習(xí)過程中積極主動向指導(dǎo)老師請教組織教材的技巧與方法，并且在實(shí)踐中不斷反思與歸納總結(jié)，增加各方面的經(jīng)驗(yàn)與技巧。

2.2 教案編寫和實(shí)習(xí)體育教師課堂教學(xué)效果的相關(guān)性分析

2.2.1實(shí)習(xí)體育教師的教案編寫的基本情況

通過對實(shí)習(xí)學(xué)生所編寫教案的查閱發(fā)現(xiàn)實(shí)習(xí)教師教案編寫格式和形式比較合理，但在課內(nèi)容系統(tǒng)性不強(qiáng)，組織教法上顯得比較單調(diào)，缺乏新意，尤其在教學(xué)手段的安排上存在不足，很難與學(xué)生產(chǎn)生互動。從調(diào)查的結(jié)果來看，有超過一半的實(shí)習(xí)學(xué)生認(rèn)為課前編寫教案對自己來說是一件難度較大的事情。所以學(xué)生的教案編寫能力有待于提高，在創(chuàng)造性與靈活性上要狠下功夫。

造成實(shí)習(xí)教案的質(zhì)量問題的原因分析：主觀原因：主要是實(shí)習(xí)教師對待實(shí)習(xí)的態(tài)度，通過調(diào)查得知絕大多數(shù)實(shí)習(xí)學(xué)生對教育實(shí)習(xí)很重視，態(tài)度是非常端正的，主要是由于自身編寫教案能力的欠缺。要通過不斷的實(shí)踐、不斷的鍛煉、不斷的自我總結(jié)才能提高教案的編寫能力

2.2.2 實(shí)習(xí)體育教師教案質(zhì)量與課堂效果的調(diào)查分析

通過調(diào)查顯示：課堂效果好壞相對的這次課的實(shí)習(xí)教案寫的質(zhì)量好壞成正比。也出現(xiàn)少數(shù)教案寫的一般的和差的同學(xué)的課堂效果好，經(jīng)觀察分析得出課堂效果好壞與實(shí)習(xí)同學(xué)的運(yùn)動技能、語言表達(dá)、課堂組織、臨場應(yīng)變、合理的利用場地器材、學(xué)生對實(shí)習(xí)教師態(tài)度等因素有關(guān)；出現(xiàn)這種情況是正常。

因次：實(shí)習(xí)體育教師在上每一堂課之前必須得認(rèn)真編寫教案，認(rèn)真做好課堂設(shè)計(jì)，考慮周密。

2.2.3 實(shí)習(xí)教師教案質(zhì)量與學(xué)生對課堂效果滿意的調(diào)查

通過統(tǒng)計(jì)分析得出，實(shí)習(xí)教師教案質(zhì)量寫的較高的相對應(yīng)的課堂效果讓學(xué)生的滿意度就比較高，從總體上可以歸結(jié)：對于實(shí)習(xí)體育教師來說，實(shí)習(xí)教案質(zhì)量的好壞很大程度上決定了其課堂效果的好壞。要想取得較好的課堂效果，第一步必須把實(shí)習(xí)教案質(zhì)量提高上去。

2.3 對提高實(shí)習(xí)體育教師教案質(zhì)量的思考

實(shí)習(xí)體育教師教案質(zhì)量的提高需要在實(shí)習(xí)之前有足夠的實(shí)踐，在實(shí)踐中不斷發(fā)現(xiàn)問題，不斷提高與反思才能夠編寫出高質(zhì)量的教案，07級其中一個(gè)班級在這方面做的很好也可以說是個(gè)榜樣，這次教學(xué)習(xí)的學(xué)生總共一百多人，這個(gè)班級實(shí)習(xí)的學(xué)生12人占總?cè)藬?shù)的10%，最終評出40個(gè)優(yōu)秀實(shí)習(xí)生，該班被評上的人有8人占總?cè)藬?shù)的20%，參加跟隊(duì)實(shí)習(xí)評上優(yōu)秀實(shí)習(xí)生的占全班總?cè)藬?shù)的75%。優(yōu)秀實(shí)習(xí)生榮譽(yù)是對實(shí)習(xí)生在實(shí)習(xí)中各方面能力的肯定。該班為什么會有這么多人獲得該項(xiàng)榮譽(yù)呢?通過了解得知該班級在大三開始每星期就固定有兩次出早操的時(shí)間，每次早操由該班的一名學(xué)生寫教案并代課，按學(xué)號依次輪流。早操的教案全部要交給班主任，早操期間班主任在現(xiàn)場觀看課后并進(jìn)行指導(dǎo)，教案給指出問題并讓他們做修改后再次交上。在這整整一學(xué)年內(nèi)該們每人都認(rèn)真對待每次早操并且堅(jiān)持到學(xué)年末。該們班級的這種早操是在年級里面唯一的，在這一學(xué)年里通過班主任和每位同學(xué)的努力付出，全體學(xué)生為他們這學(xué)期的實(shí)習(xí)做好了充分準(zhǔn)備。這次實(shí)習(xí)對于該班級來說是成功的，成功是屬于有準(zhǔn)備的人的。只有提前做大量充分的準(zhǔn)備，當(dāng)該發(fā)揮時(shí)候就從容不怕自信；就能夠很好的完成任務(wù)。只要每位實(shí)習(xí)學(xué)生對每次課認(rèn)真對待考慮周全全力準(zhǔn)備，都會寫出質(zhì)量不錯(cuò)的教案。在每次課前對整堂課進(jìn)行周密的設(shè)計(jì)，考慮周全，認(rèn)真用心。

這可以對于以后的每屆學(xué)生提供建議：能以班級的形式組織每周固定的1-2次早操，每次都寫教案上課，教案找班主任或者老師批改。提早為大四時(shí)候的實(shí)習(xí)做準(zhǔn)備，為自己的未來做準(zhǔn)備。學(xué)校的術(shù)科老師在上課時(shí)能夠安排一些課時(shí)讓學(xué)生備課寫教案上課，提早為學(xué)生的實(shí)習(xí)和未來做準(zhǔn)備。學(xué)生自己平時(shí)要主動積極為自己創(chuàng)造機(jī)會，認(rèn)真對待每一件事，對自己負(fù)責(zé)。

3 結(jié)論

3.1 高質(zhì)量的編寫教案能夠促進(jìn)實(shí)習(xí)教師教學(xué)能力的提升。

3.2教案質(zhì)量是影響課堂效果的重要因素之一，要取得好的課堂效果首先必須編寫高質(zhì)量的教案。

3.3 83%的教案質(zhì)量編寫較好的相對應(yīng)的課堂效果也比較好。

3.4 提高編寫教案能力是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，需要日積月累的實(shí)踐，不斷的反思才能不斷的提高。

參考文獻(xiàn)

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［2］ 黃利落.落實(shí)體育教育實(shí)習(xí)質(zhì)量管理評價(jià)體系應(yīng)注意的問題及對策建議［M］.蘭州學(xué)刊.2008.6.15

篇（4）

二、專業(yè)基本功訓(xùn)練

1.隊(duì)列隊(duì)形

隊(duì)列隊(duì)形的指揮和調(diào)動是體育教師的“門面功”，尤其是口令的下達(dá)必須做到規(guī)范、準(zhǔn)確、及時(shí)。像稍息、立正、看齊、各種原地轉(zhuǎn)法、行進(jìn)間轉(zhuǎn)法等幾乎每節(jié)課都用到的口令，必須反復(fù)練習(xí)，強(qiáng)化訓(xùn)練，精益求精。

2.廣播操、武術(shù)健身操

廣播操和武術(shù)健身操是中小學(xué)校早操及大課間活動最基本的內(nèi)容之一，具有廣泛的普及性。體育教育專業(yè)學(xué)生必須熟練掌握由教育部推行的全國中小學(xué)生系列廣播體操和武術(shù)健身操。如現(xiàn)行的廣播操《舞動青春》和武術(shù)健身操《英雄少年》。在訓(xùn)練中一定要做到會喊口令、會做、會教，能熟練運(yùn)用鏡面示范。

3.講解、示范的能力

講解、示范能力的培訓(xùn)，主要應(yīng)針對中學(xué)體育教學(xué)中出現(xiàn)最多的基本教材的實(shí)踐環(huán)節(jié)來進(jìn)行，如蹲踞式起跑、蹲踞式跳遠(yuǎn)、排球的傳球、墊球、籃球的運(yùn)球、投籃等。這些內(nèi)容在專業(yè)課的教學(xué)中都已經(jīng)學(xué)過，但需要加強(qiáng)的是對這些動作要領(lǐng)必須做到會講解、會示范，懂得教學(xué)方法和步驟，這才是體育專業(yè)學(xué)生所必須具備的基本能力。

4.編寫教案（課時(shí)計(jì)劃）的能力

一是要有專門的教師進(jìn)行輔導(dǎo)，幫助學(xué)生結(jié)合新課程理念，如何確定教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)，把寫教案的格式和包括的內(nèi)容介紹給學(xué)生，也可以把一些典型的教案制成多媒體課件或者利用櫥窗展示給學(xué)生，幫助學(xué)生進(jìn)行案例分析，開闊學(xué)生的眼界；二是要給學(xué)生布置作業(yè)，強(qiáng)化訓(xùn)練。要求每位學(xué)生實(shí)習(xí)前寫出2-3份合格的教案，這樣才能為教育實(shí)習(xí)做好充分的準(zhǔn)備。

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中圖分類號：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1005-2410（2015）06-0042-02

在體育與健康教學(xué)過程中，為了達(dá)到課堂教學(xué)的高效性，教師們必須在備課中下功夫，不斷優(yōu)化教案結(jié)構(gòu)要素及規(guī)范性和實(shí)用性，以適應(yīng)新課程背景下的教學(xué)目標(biāo)。下面主要從三個(gè)方面來解析教案結(jié)構(gòu)要素的取舍。

一、教案結(jié)構(gòu)布局的改進(jìn)

1.表頭內(nèi)容的規(guī)范

體育與健康教案一般是表格形式，在主標(biāo)題下面首先要寫明本次授課班級、課次等基本要素，這些內(nèi)容也可以設(shè)置在表頭分格欄內(nèi)顯示（表1）。作為參賽教案或優(yōu)質(zhì)課課時(shí)計(jì)劃還可以加上單位名稱、指導(dǎo)教師等欄目；作為平時(shí)授課教案要加上周次、人數(shù)等欄目。切記不要過于煩瑣，要根據(jù)具體課型決定好教案結(jié)構(gòu)要素。在高中新課程教學(xué)過程中還要注重模塊名稱和單元位置等新要素的設(shè)置。總之，這些要素都是相輔相成的，都是為了后面的教學(xué)過程做準(zhǔn)備，雖然叫法有些不同，但不會影響教師的理解，在撰寫時(shí)必須用規(guī)范的專業(yè)術(shù)語。

2.結(jié)構(gòu)要素的布局

首先要寫時(shí)間、地點(diǎn)、對象，這些要素應(yīng)該放在第一行，意在明確本次教案的概括。然后再寫授課的教程等相關(guān)內(nèi)容，放在第二行，讓人們看了能清晰地知道本次授課的目的。第三行的內(nèi)容主要是制訂教學(xué)目標(biāo)，按照新課改的要求將學(xué)生預(yù)計(jì)達(dá)到的學(xué)習(xí)效果和情感滲透情況羅列出來，要注重本課特點(diǎn)，不能樣樣舉到。

3.表尾內(nèi)容的改進(jìn)

表尾的主要內(nèi)容是場地器材、預(yù)計(jì)負(fù)荷、課后反思等（表2）。場地器材也可以寫作教學(xué)準(zhǔn)備，有時(shí)上課還需要一些教具的準(zhǔn)備，比如說錄音機(jī)、教學(xué)掛圖、小黑板等，這些并非是場地器材范疇，大家一般寫教案都是歸類在場地器材欄目內(nèi)。預(yù)計(jì)密度可以以圖表形式做成曲線圖，還可以直接寫出預(yù)計(jì)的兩次較高脈搏次數(shù)區(qū)間。課后反思也可以寫作課后小結(jié)，根據(jù)授課內(nèi)容和上課情況寫出自己成功經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)和存在問題的反思，有利于以后教學(xué)的高效完成。

二、教案主要部分的分割與權(quán)重

首先要制定表頭分隔欄及要素填充（表3）。第一列寫課序或教學(xué)過程，第二列寫各階段授課時(shí)間分配，因?yàn)橐还?jié)課教學(xué)的效果如何還要看其授課時(shí)間分配是否合理，所以這一欄必須寫在課序的后面，有利于授課安排和聽課人員的側(cè)重關(guān)注。其次是教學(xué)內(nèi)容欄目，按照新課程改革要求，這欄必須寫清楚本次授課內(nèi)容及相關(guān)動作要領(lǐng)和授課形式，為整個(gè)教學(xué)過程做引領(lǐng)。運(yùn)動負(fù)荷這一列主要包括運(yùn)動的次數(shù)和強(qiáng)度，運(yùn)動時(shí)間在前列已經(jīng)提過，時(shí)間安排是個(gè)大概念，沒有必要對每一個(gè)教學(xué)內(nèi)容點(diǎn)的時(shí)間都做詳細(xì)設(shè)置，這樣不利于課堂教學(xué)的發(fā)揮。最后三列是根據(jù)新課程改革的相關(guān)理念來分設(shè)的。將教師的導(dǎo)和學(xué)生的學(xué)作為重點(diǎn)放在一欄分步實(shí)施教學(xué)；將組織和要求以圖表、照片和簡練語句形式對應(yīng)寫在教與學(xué)活動欄的后一欄；教育滲透欄目主要是針對情感教育而設(shè)立的，新課標(biāo)要求課堂上要給學(xué)生滲透社會適應(yīng)和心理健康等知識和能力，使其通過教學(xué)活動達(dá)到一定的情感目標(biāo)。

1.開始與準(zhǔn)備部分的分配

表3課序中的第一、二行分別編寫教案開始部分和準(zhǔn)備部分的相關(guān)內(nèi)容，開始部分主要是課前常規(guī)，教師們都做得很好，這里就不用多談。下面主要針對準(zhǔn)備部分的導(dǎo)入內(nèi)容做一強(qiáng)調(diào)，準(zhǔn)備活動要緊貼授課內(nèi)容，注重專項(xiàng)熱身，通過適宜的活動形式導(dǎo)入新授課內(nèi)容，使學(xué)生身體的各個(gè)部位都能夠適應(yīng)新授課教學(xué)的實(shí)施。

2.基本部分的分配

表3課序中的第三行主要編寫學(xué)生的復(fù)習(xí)內(nèi)容或?qū)W(xué)內(nèi)容，根據(jù)不同課型決定不同導(dǎo)入方式，這個(gè)主要是在教學(xué)內(nèi)容欄目中分步引領(lǐng)，然后在教與學(xué)活動欄內(nèi)填充對應(yīng)的導(dǎo)入方法和手段，這一欄的設(shè)計(jì)好壞直接決定了學(xué)生的課次銜接是否順暢、專項(xiàng)技術(shù)動作導(dǎo)入是否合理、對學(xué)生進(jìn)入新授課學(xué)習(xí)是否適應(yīng)等問題，所以應(yīng)該作為關(guān)鍵環(huán)節(jié)來設(shè)計(jì)。

表3課序中的第四行主要編寫課的基本內(nèi)容，即新授課內(nèi)容，這是整個(gè)教學(xué)環(huán)節(jié)中最重要的一部分，對應(yīng)的各個(gè)欄目都要有詳細(xì)的教學(xué)設(shè)計(jì)，教學(xué)內(nèi)容欄目要寫明教學(xué)步驟中各環(huán)節(jié)內(nèi)容，在教與學(xué)活動欄目中要把適宜的教學(xué)方法和手段寫進(jìn)去。對于主要的組織方法要用圖示或照片形式展現(xiàn)出來。

3.結(jié)束部分的分配

表3課序中的第五行主要編寫放松練習(xí)和課后常規(guī)等內(nèi)容，注重放松練習(xí)里的具體做法，采用何種形式放松等。這一部分的組織教法相對簡單，不宜寫得較多，簡明扼要地表達(dá)清楚即可，值得重視的是回歸器材中的安全教育。

三、教案內(nèi)容的詳略取舍

1.教學(xué)內(nèi)容欄

該欄的內(nèi)容較多，主要是參考教科書對理論知識、動作技術(shù)要領(lǐng)、分層分步教學(xué)等相關(guān)內(nèi)容的編寫，應(yīng)該注意的是動作技術(shù)要領(lǐng)描述要精練，分層次教學(xué)步驟要清晰。根據(jù)授課的必要性可以通過圖示形式展現(xiàn)出來，也可以采用動作要領(lǐng)口訣或間接語句表達(dá)出來。不能長篇照抄書本知識，不能把部分組織教法寫入這一欄，也不能把糾正錯(cuò)誤動作和評價(jià)學(xué)生情況寫入本欄，那樣會顯得凌亂。

2.教與學(xué)活動欄

這一欄主要編寫教師如何實(shí)施教學(xué)和怎樣使學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)的過程。如何通過科學(xué)的教學(xué)方法合理引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)，這些都是需要詳細(xì)闡述的內(nèi)容。針對不同項(xiàng)目的教學(xué)，要運(yùn)用不同的教學(xué)方式，要以學(xué)生的練為主進(jìn)行設(shè)計(jì)，教師的教要上升到導(dǎo)的角度。要注重新穎的教學(xué)方法和科學(xué)的組織策略來提高教學(xué)的精度，避免存在陳舊的教學(xué)手段和落后的教學(xué)方式，以免影響新課改的推進(jìn)與實(shí)施。

3.組織與要求欄

組織與要求欄相對來說就比較清晰明了，大多數(shù)需要通過圖形來表達(dá)其含義，顯得更加簡明易懂，不需要過多的文字表述，但做圖要清晰詳細(xì)，能夠充分展示該教學(xué)過程的人物、路線和轉(zhuǎn)換方式，幾個(gè)教學(xué)內(nèi)容的組織教法相同時(shí)可以用一個(gè)圖示代表。教學(xué)要求用簡練的語言說清楚即可，沒有必要對每個(gè)知識點(diǎn)的共性問題逐一寫明。對個(gè)別學(xué)生要區(qū)別對待、因材施教，提出單獨(dú)要求。

篇（6）

如果一名老師對自己的教學(xué)很注重反思，在反思中不斷改進(jìn)，那么，他的體育教學(xué)也會不斷進(jìn)步，所以反思教學(xué)過程是提高教師專業(yè)成長的重要途徑和手段。我們小學(xué)體育教師專業(yè)成長離不開教學(xué)反思，教學(xué)反思給我們的成長起到了催化劑的作用。

1.體育教學(xué)的有效性離不開教學(xué)反思

體育課堂都是在室外，這與其他學(xué)科有著本質(zhì)的區(qū)別，學(xué)生的學(xué)習(xí)都是通過身體的參與，通過不斷的練習(xí)，逐步掌握技術(shù)，提高技能，達(dá)到體質(zhì)健康的目的。學(xué)生在室外活動范圍大，不好控制，學(xué)生的興趣廣泛，因個(gè)體不同也不同，學(xué)習(xí)時(shí)教師很難預(yù)料所發(fā)生的事，所以在備課也在有多一些預(yù)設(shè)，處理問題時(shí)也可能會出現(xiàn)一些問題，比如，處理教學(xué)內(nèi)容不恰當(dāng)，處理突發(fā)事件也不靈活等，所以要靠寫反思來不斷總結(jié)，從而讓課堂更加有效。比如，在學(xué)廣播操時(shí)可能覺得沒有興趣，在練習(xí)時(shí)覺得枯燥。學(xué)生為什么會出現(xiàn)這種情況，我們要多分析，是教師的原因還是內(nèi)容安排不合理等。多一點(diǎn)對學(xué)生的情結(jié)變化觀察，采用靈活的方法等手段來提高課堂的有效性。

2.體育教師專業(yè)素質(zhì)和能力的提高離不開寫反思

如果說教案是一名體育教師上好課的基礎(chǔ)，是教師思考問題的呈現(xiàn)，也是教師在以后的教學(xué)中不斷改進(jìn)教學(xué)的方案，也是教師對自己思考的重要的資料，那么，反思則是第二次備課，也是教案的一種，是把上過的教案再次修改，并找出教學(xué)計(jì)劃中的不足，找出解決問題的辦法。通過寫教學(xué)反思，把教學(xué)再次重組，既有經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，也有教訓(xùn)的吸取。及時(shí)調(diào)整思考，讓課堂成為學(xué)生真正學(xué)習(xí)知識的樂園。所以，我們寫教學(xué)反思要與教案結(jié)合起來，對教案進(jìn)行修改，在下一次課中使教學(xué)更有效。

二、良好的運(yùn)動能力

能熟練和正確地掌握運(yùn)動項(xiàng)目、各種身體練習(xí)的基本技術(shù)和技能，只有自己的運(yùn)動能力、技術(shù)和技能有一定的能力儲備，才能滿足學(xué)校體育工作的需要，為全面開展學(xué)校體育工作打下基礎(chǔ)。我們在課上或者課下要注重多練，讓自己的運(yùn)動能力一直處于最佳姿態(tài)，這也是一個(gè)體育教師最首要的條件。

三、良好的教學(xué)能力

能熟練制訂各種教學(xué)工作計(jì)劃，根據(jù)本校的實(shí)際情況和新課標(biāo)的要求組織學(xué)生有序進(jìn)行體育活動，具有發(fā)現(xiàn)問題、分析問題、解決問題和評價(jià)教學(xué)工作等體育教師最基本的業(yè)務(wù)工作能力。教學(xué)能力是教學(xué)的基礎(chǔ)，只有把自己的知識通過最科學(xué)的方法教給學(xué)生，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)，才能有效地教學(xué)。

四、良好的教育能力

體育教師不僅要教會給學(xué)生體育技術(shù)，教會他們形成體育能力，而且體育教師還要有其他的教育能力，比如，教會學(xué)生學(xué)會學(xué)習(xí)，學(xué)會心理學(xué)研究，體育教師要善于對學(xué)生的思想狀況、學(xué)習(xí)態(tài)度和行為舉止進(jìn)行深入了解、分析和判斷，充分利用和挖掘體育教學(xué)內(nèi)容中的教育因素，從實(shí)際出發(fā)，靈活運(yùn)用各種思想教育方法，把握時(shí)機(jī)，因勢利導(dǎo)對學(xué)生進(jìn)行思想品德教育。

五、良好的組織指導(dǎo)能力

體育課堂是體育教師的主陣地，但是，體育教師也要學(xué)會一定的課外活動組織與體育訓(xùn)練能力，還要具備制訂各種課外體育活動計(jì)劃的能力，如，課外體育鍛煉計(jì)劃、課外運(yùn)動訓(xùn)練計(jì)劃等，要善于現(xiàn)場組織、指導(dǎo)和調(diào)控各種課外體育活動的開展，具有對一兩個(gè)運(yùn)動項(xiàng)目進(jìn)行選材、組隊(duì)、實(shí)施訓(xùn)練的能力，能夠組織課外運(yùn)動競賽并具有一定的裁判能力等。

篇（7）

2教學(xué)設(shè)計(jì)的基本要素不夠全面

一個(gè)完整的體育教學(xué)設(shè)計(jì)主要包括教學(xué)背景分析、教學(xué)過程設(shè)計(jì)和教學(xué)評價(jià)設(shè)計(jì)三個(gè)部分。教學(xué)背景分析由指導(dǎo)思想、教材分析、學(xué)情分析和單元教學(xué)計(jì)劃等要素組成；教學(xué)過程設(shè)計(jì)由教學(xué)目標(biāo)分析、教學(xué)重難點(diǎn)分析、教法與學(xué)法分析、教學(xué)策略和編寫教案等要素組成；教學(xué)評價(jià)設(shè)計(jì)由安全預(yù)案和課堂效果評價(jià)方案等要素組成。每個(gè)要素都與教學(xué)設(shè)計(jì)有必然的聯(lián)系，它們都在一定程度上影響和制約著教學(xué)活動。這十一個(gè)要素都是通過教師來影響學(xué)生的學(xué)習(xí)活動的，教師在整個(gè)過程中要注意調(diào)整和理順各要素之間的關(guān)系，使其達(dá)到最優(yōu)化的程度，取得最大的教學(xué)效果。對引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)、幫助制定學(xué)習(xí)策略、學(xué)習(xí)目標(biāo)、提高課堂效率等起著關(guān)鍵作用（見表1）。

3單元教學(xué)計(jì)劃設(shè)計(jì)不合理，主要表現(xiàn)在教學(xué)內(nèi)容與課次

安排不合理，東拼西湊出來的，缺少單元考核與評價(jià)的課時(shí)安排單元教學(xué)計(jì)劃是課時(shí)教學(xué)計(jì)劃的初步設(shè)計(jì),是教學(xué)計(jì)劃的細(xì)化與分解,是課程總目標(biāo)的基本單位,在體育教學(xué)中起著承上啟下的重要作用。因此，每個(gè)學(xué)期的教學(xué)計(jì)劃要先安排好單元教學(xué)進(jìn)度表，九年義務(wù)教育階段的，參考所使用的教材，安排若干個(gè)單元；高中階段的，分必修和選修模塊，每個(gè)模塊為18個(gè)學(xué)時(shí)，每個(gè)模塊的教學(xué)進(jìn)度的安排可由3-4個(gè)單元組成。設(shè)計(jì)單元教學(xué)計(jì)劃時(shí)要注意教學(xué)內(nèi)容的相互聯(lián)系，單元教學(xué)的主要目的，是讓學(xué)生較為系統(tǒng)和完整地學(xué)習(xí)某一個(gè)運(yùn)動項(xiàng)目的內(nèi)容，要避免蜻蜓點(diǎn)水式的教學(xué)。因此應(yīng)針對教學(xué)內(nèi)容和學(xué)生實(shí)際，妥善安排好每次課的教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)目標(biāo)、組織形式與考核評價(jià)措施。單元教學(xué)內(nèi)容簡單一點(diǎn)的，單元教學(xué)計(jì)劃設(shè)計(jì)安排4-5課時(shí)，比如短跑、長跑、技巧等內(nèi)容；單元教學(xué)內(nèi)容復(fù)雜一點(diǎn)的則安排6-8課時(shí)，比如廣播操、武術(shù)套路、健美操等內(nèi)容。單元教學(xué)計(jì)劃的格式一般采用表格式，內(nèi)容包括：課次、達(dá)成目標(biāo)、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方法、教學(xué)組織形式、考核與評價(jià)內(nèi)容和方法等六個(gè)方面。單元教學(xué)計(jì)劃中的最后一個(gè)課時(shí)應(yīng)安排考核與評價(jià)課，一個(gè)單元教學(xué)結(jié)束要對學(xué)生進(jìn)行必要的考核與評價(jià)，讓學(xué)生及時(shí)了解自己的進(jìn)步和不足。

4教案設(shè)計(jì)表面花俏，但內(nèi)容老套；基本部分的教學(xué)設(shè)計(jì)

不能體現(xiàn)新課改的要求和教學(xué)順序要求；缺少動作要領(lǐng)敘述、身體素質(zhì)“課課練”和課外作業(yè)布置等內(nèi)容中小學(xué)體育教學(xué)教案的格式通常采用表格式。有些教案從表面上看，分了七、八個(gè)部分，如：情景導(dǎo)入、情景再現(xiàn)、模仿嘗試、合作探究、創(chuàng)新提高、身心放松等等。為方便實(shí)用，一般分為開始、準(zhǔn)備、基本、結(jié)束四個(gè)部分。有些在制定教學(xué)目標(biāo)時(shí)，還是課改前的三維目標(biāo)（知識、技能、思想品德）來敘述的。教學(xué)目標(biāo)的分類受到了各教育流派的重視，他們對其進(jìn)行了深入的研究，其中布盧姆等人的教育目標(biāo)分類對體育教學(xué)設(shè)計(jì)中體育教學(xué)目標(biāo)的設(shè)計(jì)影響最大。布盧姆的教育目標(biāo)分類系統(tǒng)地把教學(xué)目標(biāo)分成認(rèn)知、動作技能和情感三大領(lǐng)域。新課改的要求是從認(rèn)知、技能、情感、社會適應(yīng)和運(yùn)動參與五個(gè)方面來確定教學(xué)的總體目標(biāo)，編寫教案一般可以從認(rèn)知、技能、情感三個(gè)方面來確定一節(jié)課的教學(xué)目標(biāo)。教案基本部分教學(xué)設(shè)計(jì)的構(gòu)思要能體現(xiàn)新課改的要求和教學(xué)順序要求。基本部分的設(shè)計(jì)是一個(gè)教案的核心和精華，它集中體現(xiàn)了教師的教學(xué)思想、方法、策略和技術(shù)。教師的教與學(xué)生的學(xué)的構(gòu)思不要混亂，條理要清晰；能體現(xiàn)體育新課改所要求的分組、合作與探究，師生評價(jià)等環(huán)節(jié)，能運(yùn)用合理的教法與學(xué)法指導(dǎo)。還要遵循動作技術(shù)教學(xué)順序規(guī)律來進(jìn)行教學(xué)設(shè)計(jì)，并圍繞技術(shù)動作學(xué)習(xí)時(shí)的易犯錯(cuò)誤與糾錯(cuò)方法來組織教學(xué)，這樣才能達(dá)到預(yù)期的課堂效果。在設(shè)計(jì)基本部分的教學(xué)步驟時(shí)，要根據(jù)不同的教材和教學(xué)對象來設(shè)計(jì)，不能一成不變。小學(xué)低年級（水平一）簡單一點(diǎn)的學(xué)習(xí)內(nèi)容的設(shè)計(jì)思路（以滾爬為例）：情境導(dǎo)入學(xué)生帶著問題觀看多媒體（掛圖）分組探討或模仿學(xué)習(xí)（體驗(yàn)式學(xué)習(xí)）小組動作展示與評價(jià)統(tǒng)一學(xué)習(xí)動作技術(shù)分組練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)與評價(jià)優(yōu)生動作展示與評價(jià)分組創(chuàng)新（生活化的游戲），教師巡回指導(dǎo)與評價(jià)小組展示與評價(jià)。小學(xué)高年級或初中（水平三、水平四）動作技術(shù)難度稍大的學(xué)習(xí)內(nèi)容的設(shè)計(jì)思路（以籃球曲線運(yùn)球?yàn)槔呵榫硨?dǎo)入學(xué)生帶著問題觀看多媒體（掛圖）分組探討或模仿學(xué)習(xí)（體驗(yàn)式學(xué)習(xí)）小組動作展示與評價(jià)統(tǒng)一學(xué)習(xí)動作技術(shù)分組練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)與評價(jià)小組動作展示與評價(jià)分層分組（男、女分組，分二到三個(gè)層次）練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)與評價(jià)優(yōu)生展示與評價(jià)游戲或教學(xué)比賽（運(yùn)用所學(xué)技術(shù)提高能力）。高中（水平五）動作技術(shù)難度大的學(xué)習(xí)內(nèi)容的設(shè)計(jì)思路（以縱箱分腿騰躍為例）：情境導(dǎo)入學(xué)生帶著問題觀看多媒體（掛圖）陸地輔練習(xí)保護(hù)與幫助下進(jìn)行分解練習(xí)保護(hù)與幫助下分層分組練習(xí)保護(hù)與幫助下完整動作練習(xí)獨(dú)立完成練習(xí)。教案的教學(xué)內(nèi)容中對動作要領(lǐng)的敘述是不可缺少的，在實(shí)際教學(xué)中經(jīng)常出現(xiàn)動作示范很規(guī)范，但動作技術(shù)講解時(shí)不能用術(shù)語精簡準(zhǔn)確表達(dá)，常常用自己的語言隨意講解的現(xiàn)象。對動作技術(shù)要領(lǐng)的敘述可以是專業(yè)術(shù)語，也可以是動作口訣。一個(gè)完整的教案，體能素質(zhì)“課課練”和課外作業(yè)的布置等內(nèi)容同樣不可缺少，體能素質(zhì)“課課練”一般安排在基本部分結(jié)束后或穿插在整節(jié)課中，時(shí)間為5-8分鐘，選擇的內(nèi)容要合理，與主教材相關(guān)聯(lián)，應(yīng)充分利用當(dāng)堂課的場地器材來進(jìn)行素質(zhì)練習(xí)。課外作業(yè)的布置是體育課堂的延伸，能使學(xué)生養(yǎng)成自覺鍛煉的好習(xí)慣，為終身體育打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

作者:譚文瑰 單位:佛山市順德區(qū)青云中學(xué)

參考文獻(xiàn)：

[1]祁曉健.體育課堂教學(xué)設(shè)計(jì)的研究方向與趨勢[J].中國學(xué)校體育，2011(04).

[2]杜俊娟，潘勇.體育教學(xué)設(shè)計(jì)的依據(jù)、原則及操作程序[J].體育教學(xué)，2011(01).

篇（8）

體育教案的格式多種多樣，有表格式、講義式、提綱式等。其中表格式教案是體育教師應(yīng)用最為廣泛的，它的最大特點(diǎn)是清晰、明了、統(tǒng)一、規(guī)范（見表1）。

表格式體育教案的內(nèi)容主要包括教學(xué)內(nèi)容、引導(dǎo)者、授課班級、教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)重難點(diǎn)、場地器材、教學(xué)進(jìn)程、教學(xué)強(qiáng)度預(yù)計(jì)、教學(xué)密度預(yù)計(jì)與教學(xué)反思。其中教學(xué)進(jìn)程是整個(gè)教案的核心部分，它由準(zhǔn)備部分、基本部分、結(jié)束部分組成，主要是對教學(xué)內(nèi)容的處理、教學(xué)進(jìn)程的安排、教學(xué)時(shí)間的分配、教學(xué)方法的選擇、師生活動的預(yù)設(shè)等，確保形成一節(jié)完整的課。

二、編寫表格式體育教案的基本要求

1.教學(xué)目標(biāo)應(yīng)完整正確

體育課教學(xué)目標(biāo)的設(shè)定應(yīng)體現(xiàn)出“目標(biāo)引領(lǐng)內(nèi)容”，我們現(xiàn)在常用的教學(xué)目標(biāo)主要有“領(lǐng)域目標(biāo)”和“三維目標(biāo)”。筆者結(jié)合教學(xué)實(shí)踐，簡要說說怎樣將教學(xué)目標(biāo)表述清楚。

參照教學(xué)理論的說法，具體的教學(xué)目標(biāo)應(yīng)是可操作的、可檢測的行為目標(biāo)。一個(gè)完整的教學(xué)目標(biāo)應(yīng)由對象、條件、程度和行為四要素構(gòu)成。

（1）對象：就是學(xué)習(xí)的主體，即學(xué)生。在表述目標(biāo)的語句中學(xué)生應(yīng)該是主語。

（2）條件：是產(chǎn)生學(xué)生行為的前提，影響學(xué)習(xí)成果的限制范圍。

（3）程度：是學(xué)習(xí)成果的標(biāo)準(zhǔn)，專指通過教學(xué)后達(dá)到何種程度。

（4）行為：是指學(xué)生能做什么。

這四個(gè)要素，構(gòu)成了教學(xué)目標(biāo)表述中的行為主體、行為動詞、行為條件和表現(xiàn)程度，以體現(xiàn)學(xué)習(xí)者通過教學(xué)所要達(dá)到的行為上的變化。[1]

例如：學(xué)習(xí)肩肘倒立的教學(xué)目標(biāo)

（1）理解肩肘倒立正確的動作概念以及完成動作的相關(guān)原理（條件）， 學(xué)生（對象）能夠主動（程度）觀察和評價(jià)同伴的肩肘倒立動作。（行為）

（2）通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)（條件），提高（程度）學(xué)生（對象）倒立時(shí)的平衡能力。80%的學(xué)生在保護(hù)與幫助下能正確完成肩肘倒立動作；20%左右的學(xué)生能獨(dú)立完成肩肘倒立；所有的學(xué)生都能用正確的姿勢給同伴做保護(hù)與幫助（行為）。

（3）通過本次課的學(xué)習(xí)（條件），培養(yǎng)（程度）學(xué)生（對象）之間互相幫助的優(yōu)良品質(zhì)，體會合作取得成功的喜悅（行為）。

這些目標(biāo)清楚具體，且可操作、可檢測，如“80%的學(xué)生在保護(hù)與幫助下能正確完成肩肘倒立動作；20%左右的學(xué)生能獨(dú)立完成肩肘倒立”，這里的80%和20%都是可測的，通過觀測就可以知道教學(xué)目標(biāo)是否達(dá)成。因此，在教學(xué)目標(biāo)中應(yīng)盡量使用量化的寫法。

2.教學(xué)重難點(diǎn)應(yīng)仔細(xì)推敲

教學(xué)重難點(diǎn)在一般情況下是指，在一個(gè)完整技術(shù)動作中的某一個(gè)主要環(huán)節(jié)，或者是指組合技術(shù)動作中的核心部分，它的掌握與否直接影響到整個(gè)技術(shù)動作的完成。在教案中的表述應(yīng)以簡潔為主，而且教學(xué)重點(diǎn)和教學(xué)難點(diǎn)成遞進(jìn)關(guān)系，教學(xué)重點(diǎn)是側(cè)重一個(gè)技術(shù)動作的核心部分，教學(xué)難點(diǎn)則是側(cè)重整個(gè)動作的完成質(zhì)量。如果在一節(jié)課中，教學(xué)重難點(diǎn)把握不準(zhǔn)確，將影響整節(jié)課的教學(xué)效果。通常情況下，我們可以在教參中尋找教學(xué)重難點(diǎn)，還可以采用動作剖析法和學(xué)生演繹法仔細(xì)推敲教學(xué)重難點(diǎn)。如動作剖析法就是認(rèn)真分析技術(shù)動作的結(jié)構(gòu)，找到完成技能的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，從而確定教學(xué)重難點(diǎn)。例如，在教學(xué)肩肘倒立時(shí)，通過對技術(shù)動作的分析，我們可以發(fā)現(xiàn)在完成動作時(shí)，手臂的支撐和肘的位置是最為關(guān)鍵的，如果沒有手臂的夾肘支撐，是無法形成倒立的，因此，教學(xué)重點(diǎn)就定位在夾肘支撐上。要想倒立完成得優(yōu)美，必須挺髖伸腿，因此教學(xué)難點(diǎn)就定位在挺髖伸腿。在案例中的表述應(yīng)為“教學(xué)重點(diǎn)：兩肘夾緊；教學(xué)難點(diǎn)：挺髖伸腿”。這樣的表述方式清晰、明了、簡潔，能有效突出重點(diǎn)、解決難點(diǎn)。

3.教學(xué)環(huán)節(jié)應(yīng)主次分明

教學(xué)環(huán)節(jié)由準(zhǔn)備部分、基本部分、結(jié)束部分三部分組成。在編寫表格式體育教案時(shí)，要以基本部分為主，結(jié)合基本部分再來編寫準(zhǔn)備部分和結(jié)束部分。先設(shè)計(jì)主教材的教學(xué)引導(dǎo)、環(huán)節(jié)設(shè)計(jì)、解決重難點(diǎn)的輔助練習(xí)、練習(xí)次數(shù)和時(shí)間等。在主教材設(shè)計(jì)達(dá)到最優(yōu)化的情況下，再來結(jié)合主教材的需要設(shè)計(jì)準(zhǔn)備活動，落實(shí)輔助教材，以及根據(jù)主教材的特點(diǎn)和學(xué)生實(shí)際安排結(jié)束部分的身心放松內(nèi)容。例如在教學(xué)肩肘倒立一課時(shí)，主教材是肩肘倒立，補(bǔ)充性教材是快速跑游戲。這一課的教學(xué)環(huán)節(jié)可以這樣表述：（1）專項(xiàng)準(zhǔn)備活動；（2）學(xué)習(xí)肩肘倒立，包括引導(dǎo)、嘗試、輔助練習(xí)、完整練習(xí)、互幫互練、成果展示這幾個(gè)方面；（3）奔跑游戲；（4）放松、課堂小結(jié)。像這樣的表述方式，能有效突出主教材，讓整個(gè)教案更加翔實(shí)。

4.課的內(nèi)容應(yīng)詳略結(jié)合

課的內(nèi)容就是一節(jié)課中要傳授給學(xué)生的知識內(nèi)容，它與教學(xué)環(huán)節(jié)相對應(yīng)，每個(gè)教學(xué)環(huán)節(jié)下都有相應(yīng)的教學(xué)內(nèi)容。筆者認(rèn)為在教案中表述時(shí)應(yīng)掌握以下原則，即主教材詳寫、次教材略寫、動作要領(lǐng)精寫。例如，以肩肘倒立一課為例，在教學(xué)肩肘倒立的動作環(huán)節(jié)應(yīng)詳寫為：（1）引導(dǎo)：①用身體姿勢表示英文字母（單人，雙人或多人合作）。②請學(xué)生用倒置的身體姿勢展示“L”。（2）嘗試：嘗試完成肩肘倒立動作（2人一組合作完成，注意保護(hù)與幫助）。（3）輔助練習(xí)。秘訣1：夾肘挺立的練習(xí)；秘訣2：后滾翻臀腳著地，兩肘內(nèi)夾手插腰（2人一組）；秘訣3：雙腳離地找平衡（強(qiáng)調(diào)保護(hù)與幫助）。（4）完整練習(xí)：兩人小組完整練習(xí)，強(qiáng)調(diào)保護(hù)與幫助。（5）互幫互練：出示學(xué)習(xí)材料，組內(nèi)相互幫助學(xué)習(xí)。（6）成果展示：所有的同學(xué)展示所學(xué)的成果。而次教材可以簡單地寫為“奔跑游戲：①繞墊跑；②跨墊跑；③一波四折”。

這樣的表述形式有效做到了教學(xué)內(nèi)容書寫時(shí)詳略結(jié)合，并通過秘訣將動作要領(lǐng)精細(xì)化、形象化。

5.練習(xí)手段應(yīng)豐富多變

練習(xí)方法能有效反映一個(gè)教師的教學(xué)智慧，多種練習(xí)方法能有效激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣，讓學(xué)生被不同的練習(xí)方法吸引，從而提高練習(xí)效果，增進(jìn)技能的掌握。在表格式教案中，也應(yīng)將練習(xí)方法的多樣性表述出來。例如，小組比賽的練習(xí)可表述為：自由選擇小組比賽、選擇鄰近小組比賽、挑戰(zhàn)作為目標(biāo)比賽等；兩人合作練習(xí)可表述為：互幫互練、我練你看，找到不足等；在技術(shù)教學(xué)環(huán)節(jié)，所表現(xiàn)出來的練習(xí)方法應(yīng)更為豐富、更加科學(xué)，并且與教學(xué)任務(wù)緊密相連。例如，在教學(xué)《投擲實(shí)心球》時(shí)，我們可以根據(jù)實(shí)心球的動作特點(diǎn)，選擇這樣幾個(gè)練習(xí)方法：“對地投擲實(shí)心球，感覺甩臂和壓肘；用投擲的方法打掛在空中的物體，解決投擲角度；地上畫優(yōu)秀、良好、合格線，給學(xué)生提供動力”。而這些方法在教案的表述時(shí)，應(yīng)以簡潔為主，如上述投擲實(shí)心球的方法，在教案中可以表述為：“對地投球練習(xí)、投擲空中目標(biāo)物練習(xí)、挑戰(zhàn)優(yōu)秀練習(xí)”。

6.教學(xué)預(yù)設(shè)應(yīng)游刃有余

教學(xué)預(yù)設(shè)主要是指在表格式教案中的“教師活動”與“學(xué)生活動”這兩塊內(nèi)容，這兩塊內(nèi)容主要是教師根據(jù)自身的經(jīng)驗(yàn)和想法，對整節(jié)課活動過程的一個(gè)設(shè)想，因此，這兩塊內(nèi)容應(yīng)是恰到好處，不能超出學(xué)生的實(shí)際能力范圍。例如背越式跳高的第一課時(shí)教學(xué)，我們可以先教學(xué)生助跑起跳，或者原地跳背弓，但絕不可以教助跑起跳過竿，因?yàn)榍罢卟恍枰魏蔚幕A(chǔ)，而后者卻涉及到助跑方法、過竿背部動作、落墊動作，貿(mào)然進(jìn)行必將影響課堂教學(xué)安全。例如，在助跑起跳這一內(nèi)容的教學(xué)預(yù)設(shè)時(shí)，筆者通過小學(xué)生田徑隊(duì)隊(duì)員實(shí)踐發(fā)現(xiàn)以下步驟較為合理：①左腳在前，右腳在后，甩提右膝靠左肩；②左腳在前，右腳在后，甩提右膝與右手（膝和手成螺旋式甩動），以左腳腳尖為活動點(diǎn)轉(zhuǎn)體180°（手?jǐn)[至左側(cè)肩上方）；③以有力腳為起跳腳，采用弧線助跑，1步、2步、3步……開始學(xué)習(xí)。“教師活動”與“學(xué)生活動”這兩塊內(nèi)容的表述形式是對應(yīng)的，例如，在“教師活動”這一塊表述“教師、示范講解弧線助跑方法，并組織學(xué)生練習(xí)”，那么，在“學(xué)生活動”這一塊應(yīng)這樣表述“認(rèn)真聽講，仔細(xì)觀察教師示范，認(rèn)真練習(xí)”。

7.練習(xí)密度應(yīng)恰到好處

練習(xí)密度好比是技術(shù)教學(xué)課的生命，沒有一定量的練習(xí)，動作不會發(fā)生質(zhì)的變化。一節(jié)課的練習(xí)密度是由課的性質(zhì)決定的，通常情況下，復(fù)習(xí)課的練習(xí)密度要高于新授課，可以高達(dá)45%以上，新授課一般練習(xí)密度達(dá)到25%就可以了。例如，在教學(xué)前拋實(shí)心球的新授課時(shí)，在持球方法、徒手練習(xí)、投擲過空中的線等環(huán)節(jié)每人可以安排4-6次，其中完整練習(xí)每人應(yīng)達(dá)到12-20次。在案例的表述中應(yīng)在次數(shù)欄里寫“4-6”，時(shí)間欄寫好預(yù)計(jì)時(shí)間幾分幾秒。只有練習(xí)密度恰到好處，適合課堂教學(xué)的需要，才能有效提高課堂教學(xué)效果。

8.場地器材應(yīng)安全合理

在落實(shí)場地器材時(shí)，應(yīng)充分考慮到器材的安全性、場地的合理性。例如在教學(xué)前滾翻時(shí)，我們需要的器材是墊子，這里我們就應(yīng)該考慮大個(gè)子的學(xué)生一張墊子夠不夠，協(xié)調(diào)性、柔韌性差的學(xué)生是否需要在兩邊放墊子進(jìn)行保護(hù)。在教學(xué)單杠時(shí)，首先要考慮單杠本身的牢固程度如何，杠下應(yīng)如何放置墊子進(jìn)行保護(hù)。還有在教學(xué)加速跑時(shí)，就應(yīng)充分考慮周圍環(huán)境，和其他班級是否會發(fā)生沖突等，這一切都需要考慮清楚，確保課堂教學(xué)。

三、編寫體育教案的幾點(diǎn)建議

1.廣大體育教師應(yīng)該寫詳案和教學(xué)反思。詳案有利于老師們理清教學(xué)思路，把握課堂教學(xué)語言，從而有效提升課堂教學(xué)能力，促進(jìn)教師專業(yè)化成長。寫教學(xué)反思有助于老師們發(fā)現(xiàn)教學(xué)不足、方法不當(dāng)?shù)牡胤剑涗浐玫木毩?xí)方法，以便以后使用。

篇（9）

1、教學(xué)能力的培養(yǎng)

    教育教學(xué)能力，是中學(xué)體育教師的首要能力，它包括編寫教案、語言表達(dá)、動作示范、選擇教法、教書育人等方面的能力。

    (1)編寫教案。教案是教師在授課前準(zhǔn)備的教學(xué)方案，內(nèi)容包括教學(xué)目的、時(shí)間、方法、步驟、檢查以及教材的組織等等。

    (2)語言表達(dá)能力的培養(yǎng)。在體育教學(xué)過程中，體育教師使用簡練準(zhǔn)確的語言進(jìn)行深人淺出、生動活潑的講解，有利于啟迪學(xué)生的思維，使學(xué)生更快的理解動作結(jié)構(gòu)和形成動作技能。

    (3)動作示范能力的培養(yǎng)。動作示范是教師以具體的動作范例，使學(xué)生了解所要學(xué)習(xí)的動作形象、結(jié)構(gòu)、要領(lǐng)和方法。正確的示范，不僅可使學(xué)生建立正確的動作形象，還可提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)自覺性。

    (4)選擇教法能力的培養(yǎng)。教學(xué)方法的正確使用，是掌握教學(xué)藝術(shù)的先決條件。同樣的教學(xué)內(nèi)容，教師采用的教學(xué)方法不同，其最終的教學(xué)效果也不同。

    (5)糾正錯(cuò)誤能力的培養(yǎng)。在體育教學(xué)中，學(xué)生難免產(chǎn)生這樣或那樣的錯(cuò)誤動作，如果不及時(shí)糾正，就會影響學(xué)生正確掌握和提高技術(shù)技能，甚至?xí)a(chǎn)生傷害事故。

    (6)教育能力的培養(yǎng)。體育是一種行動的教育，有利于培養(yǎng)學(xué)生的高尚情操和堅(jiān)強(qiáng)的意志，使之成為有理想、守紀(jì)律的一代新人。

2、業(yè)余訓(xùn)練能力的培養(yǎng)

    眾所周知，業(yè)余訓(xùn)練對于培養(yǎng)競技體育后備人才有著重要的作用和意義，特別在普及和推動全民體育健身活動的開展，豐富學(xué)校體育文化方面起著不可忽視的作用學(xué)校體育是發(fā)展體育人口的基礎(chǔ)、只有通過業(yè)余訓(xùn)練，才能養(yǎng)成學(xué)生參加體育活動的習(xí)慣、學(xué)有所長，為畢業(yè)后從事社會體育活動打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

3、體育科研能力的培養(yǎng)

    為培養(yǎng)適應(yīng)時(shí)代要求，具有基礎(chǔ)扎實(shí)、知識面寬、能力強(qiáng)的高素質(zhì)創(chuàng)新人才、必須對本科學(xué)生進(jìn)行體育科研知識的教育和體育科研能力的培養(yǎng)為此，我們在本科二年級(即第三學(xué)期)就開設(shè)了《體育科學(xué)研究方法》必選課。在沒開設(shè)這門課程之前，我們曾以問卷的形式進(jìn)行過調(diào)查，結(jié)果絕大多數(shù)學(xué)生不懂得什么是體育科研方法?更不明白體育科研方法的作用是什么?等等通過將體育科研究法納八課堂教學(xué)，使學(xué)生認(rèn)識到體育科學(xué)研究方法的重要性在于:它是實(shí)現(xiàn)對體育客觀規(guī)律科學(xué)認(rèn)識的有效工具，它所提供的思考步驟和操作步驟，能夠引導(dǎo)研究者沿著正確途徑前進(jìn)，并按照它提供的一定程序，有效的達(dá)到科學(xué)認(rèn)識的目的;使學(xué)生認(rèn)識到體育科研方法的作用在于:它是正確反映研究對象的通道，為體育科研定向開路，是運(yùn)用科學(xué)的橋梁，使科學(xué)認(rèn)識的程序規(guī)范化、最優(yōu)化。

如何培養(yǎng)學(xué)生的體育科研能力，我們采取的做法:一是請科研能力較強(qiáng)的教師與專家做體育科研知識系列講座，激發(fā)學(xué)生從事體育科學(xué)研究的興趣和熱情，引導(dǎo)學(xué)生人門;二是教學(xué)生學(xué)習(xí)掌握各種文獻(xiàn)資料的收集和整理方法，初步學(xué)會撰寫小文章，要求文章寫得要有一定的理論歸納能力，體會深刻;三是教學(xué)生學(xué)習(xí)掌握實(shí)驗(yàn)性、調(diào)查性論文和綜合性論文的寫作方法，并要求學(xué)生對指定的科研論文精讀，領(lǐng)會其寫作特點(diǎn);四是教學(xué)生掌握實(shí)驗(yàn)與調(diào)查研究的基本方法、途徑及過程;五是教學(xué)生提高科研論文撰寫能力。

4、組織管理能力的培養(yǎng)

    組織管理能力，是指在組織群體活動時(shí)，能向一個(gè)目標(biāo)奮斗，按照一定的計(jì)劃，充分發(fā)揮個(gè)人的積極性，協(xié)調(diào)地進(jìn)行工作，并達(dá)到預(yù)期目的的能力。為了培養(yǎng)學(xué)生的組織管理能力，在體育教學(xué)、運(yùn)動訓(xùn)練和各種比賽中，我們常常安排學(xué)生去做，教師只做適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)和幫助。如在術(shù)科教學(xué)中，讓學(xué)生自己組織作準(zhǔn)備活動;又如學(xué)院每年舉辦的田徑運(yùn)動會、冬季舉行的越野賽、踢蹬、跳繩、拔河比賽、夏季舉行的游泳比賽，以及普通大學(xué)生每年舉行的各項(xiàng)球類比賽等，均安排學(xué)生去組織和承擔(dān)。所有這些活動，都以舊生帶新生的形式，一屆一屆地往下傳，形成自然規(guī)律，對學(xué)生組織管理能力的培養(yǎng)幫助非常大。

5、體育社會活動能力的培養(yǎng)

    體育社會活動能力，主要是指組織群眾體育活動、組織競賽裁判、人際交往等方面的能力。為了培養(yǎng)學(xué)生的社會體育活動能力，系領(lǐng)導(dǎo)和教師主動去附近縣、市的廠礦、企業(yè)、機(jī)關(guān)、學(xué)校進(jìn)行聯(lián)系，創(chuàng)造條件讓學(xué)生參加這些單位的各種運(yùn)動比賽的裁判工作。對培養(yǎng)學(xué)生的社會活動能力非常見效。而且這種舉措也得到了社會的認(rèn)可和良好的評價(jià)。

6、小結(jié)

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中圖分類號：G623.8 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1005-2410（2014）03-0048-02

一、參考用書的使用體會

1.教學(xué)步驟條理清晰，課堂內(nèi)容更趨選擇性

大綱時(shí)代的體育課堂教學(xué)是一種按部就班的教學(xué)模式，體育教師需要按照大綱的內(nèi)容來開展課堂教學(xué)，這在很大程度上禁錮了體育教師的課堂教學(xué)創(chuàng)新意識，缺乏靈活性。[1]結(jié)合人教版的《義務(wù)教育課程標(biāo)準(zhǔn)實(shí)驗(yàn)教師用書》一書，在課堂教學(xué)內(nèi)容的安排上，只是提供了一個(gè)內(nèi)容選擇的標(biāo)準(zhǔn)，而更多的是強(qiáng)調(diào)體育教師在這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)之下自主搭配課堂教學(xué)內(nèi)容，以促進(jìn)學(xué)生的走、跑、跳、投等身體素質(zhì)的發(fā)展，但是這樣的要求對于一些剛進(jìn)入體育教師圈子的教師，顯然難度過大。讓教師發(fā)揮自主探索課堂教學(xué)內(nèi)容的能力，只是符合部分從教經(jīng)驗(yàn)豐富、水平較高的教師，目前，考進(jìn)編制5年內(nèi)的新教師還是占了很大比例，并且還不包括個(gè)別地區(qū)個(gè)別學(xué)校的體育代課教師，對于他們而言，確實(shí)很難做到依據(jù)標(biāo)準(zhǔn)來拓展課堂教學(xué)內(nèi)容。因此，規(guī)范課堂教學(xué)內(nèi)容對新教師而言是一種心理上的幫扶，通過教材中所列的教學(xué)內(nèi)容，我們可以有選擇性的選取技能動作教學(xué)，只要體育教師能夠認(rèn)認(rèn)真真的落實(shí)常規(guī)課，在完成教材所安排的教學(xué)內(nèi)容之后肯定會從教學(xué)實(shí)踐當(dāng)中尋找到類似的教學(xué)手段，同樣的教學(xué)內(nèi)容上完之后我們可以創(chuàng)新出其他的教學(xué)手段，筆者認(rèn)為這才是浙江省中小學(xué)體育教研室編寫組老師們的用意所在。

2.提高備課效率，有助于擴(kuò)散教學(xué)思維

部分體育教師在課前備課環(huán)節(jié)，往往把握不準(zhǔn)課的重難點(diǎn)，在教學(xué)過程當(dāng)中不能明確教學(xué)手段。而該本教師用書中詳細(xì)的列出了每個(gè)技能動作教學(xué)時(shí)的常見錯(cuò)誤以及糾正方法，讓體育教師及時(shí)明確技能動作教學(xué)中的重難點(diǎn)，對癥下藥。

隨著課堂教學(xué)改革的穩(wěn)步推進(jìn)，花樣繁多的體育課時(shí)教案不斷出現(xiàn)，個(gè)別教師力求創(chuàng)新，在教案的設(shè)計(jì)方面不拘一格，大膽求新。而教案只是教師上課時(shí)的一種文字體現(xiàn)，其中需要有教學(xué)預(yù)設(shè)、教師活動、學(xué)生活動、運(yùn)動負(fù)荷預(yù)計(jì)等安排，在制定課時(shí)教學(xué)計(jì)劃時(shí)不應(yīng)偏離最核心的部分，因此，編者在本書中詳細(xì)列出了教法提示及學(xué)生練習(xí)方法提示，引導(dǎo)教師做好教案的設(shè)計(jì)。另外，編者還把動作要領(lǐng)安排進(jìn)了每一單元的動作技能教學(xué)環(huán)節(jié)，有利于體育教師課前備課時(shí)快速定位技能動作教學(xué)步驟，大大縮短了查閱體育專業(yè)書籍的時(shí)間，提高了備課效率。

3.重視單元計(jì)劃的制定和落實(shí)，提高課堂教學(xué)時(shí)效

單元教學(xué)計(jì)劃，也稱單項(xiàng)教學(xué)計(jì)劃，其主要任務(wù)是將每學(xué)期主要的教材內(nèi)容的總?cè)蝿?wù)、每次課的任務(wù)、每次課的重點(diǎn)與難點(diǎn)、每次課的組織教法與要求合理地確定出來。[2]它是學(xué)期教學(xué)計(jì)劃的進(jìn)一步深化和具體化，也是教師編寫教案的主要依據(jù)。單元教學(xué)計(jì)劃是保證體育課達(dá)到四個(gè)領(lǐng)域目標(biāo)的基礎(chǔ)，但在現(xiàn)階段，很大一部分的教師還沒有形成制定單元教學(xué)計(jì)劃的習(xí)慣，有的也只是初步確定學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容，并未以單元的形式具體制定每課次的教學(xué)內(nèi)容，造成這一現(xiàn)象的原因是多方面的，缺乏學(xué)年、學(xué)期的教學(xué)工作計(jì)劃是重要原因，沒有一個(gè)總體的教學(xué)工作安排，就很難落實(shí)課時(shí)教學(xué)工作，想到什么內(nèi)容就上什么內(nèi)容，學(xué)生掌握不了技能動作，教師也不會有專業(yè)技術(shù)教學(xué)上的提高。《浙江省義務(wù)教育體育與健康必學(xué)內(nèi)容教師用書》一書，以單元教學(xué)計(jì)劃的形式將跑、跳、投、球類以及體操類的必學(xué)內(nèi)容根據(jù)水平目標(biāo)進(jìn)行劃分，在每個(gè)單元內(nèi)容里設(shè)置每次課的任務(wù)和重難點(diǎn)，學(xué)生通過一個(gè)單元里若干課次的學(xué)習(xí)，逐步掌握教材規(guī)定的技能動作，也有利于體育教師形成制定單元計(jì)劃教學(xué)的意識。

二、參考用書的使用建議

1.適當(dāng)增加室內(nèi)課教學(xué)比例

2011版《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》中指出，必須高度重視學(xué)生的發(fā)展需要，從課程設(shè)計(jì)到學(xué)習(xí)評價(jià)，始終以促進(jìn)學(xué)生的身心發(fā)展為中心。筆者認(rèn)為，體育教師在教會學(xué)生技能之后還應(yīng)該讓學(xué)生學(xué)會如何去學(xué)，并且需要不斷地提高學(xué)生認(rèn)識體育運(yùn)動項(xiàng)目、體育規(guī)則、衛(wèi)生健康以及運(yùn)動損傷等能力，強(qiáng)化學(xué)生的應(yīng)急處理能力，而現(xiàn)階段很大一部分體育教師對于體育室內(nèi)課教學(xué)比較迷茫，因?yàn)橐惶皿w育室內(nèi)課的準(zhǔn)備是需要花費(fèi)很大精力和時(shí)間的，并且需要體育教師具備較強(qiáng)的課堂解說能力，因此，很多教師會選擇讓學(xué)生下棋、自習(xí)以及開展室內(nèi)游戲等。

該套教材從水平一至水平三，都安排的是室外課的體育教學(xué)內(nèi)容，而未涉及室內(nèi)課內(nèi)容，這確實(shí)是一個(gè)缺憾。既然出發(fā)點(diǎn)都是為了更好的引導(dǎo)體育教師進(jìn)行課堂教學(xué)，目標(biāo)都是能讓每一個(gè)學(xué)生得到全面的發(fā)展，那么適當(dāng)?shù)脑黾芋w育室內(nèi)課的教學(xué)內(nèi)容就顯得更加全面和重要了。因此，在室外課條件不允許的情況下，體育教師有責(zé)任向?qū)W生講授營養(yǎng)衛(wèi)生、人體生理結(jié)構(gòu)、體育運(yùn)動項(xiàng)目規(guī)則以及運(yùn)動損傷及預(yù)防等知識。根據(jù)水平計(jì)劃安排相應(yīng)的室內(nèi)課教學(xué)內(nèi)容，增加室內(nèi)課教學(xué)內(nèi)容在教材當(dāng)中的比例。這樣做有利于改變體育教師以往安排學(xué)生在室內(nèi)下棋、自習(xí)的現(xiàn)象，也能讓個(gè)別教師有選擇室內(nèi)課教學(xué)的依據(jù)，增強(qiáng)上課講授時(shí)的自信。

2.適當(dāng)擴(kuò)充課時(shí)教學(xué)內(nèi)容

該套教材中，有個(gè)別課時(shí)教學(xué)內(nèi)容安排過于簡短，比如水平二第三單元技巧類《后滾翻》課時(shí)教學(xué)內(nèi)容、第四單元《低單杠》課時(shí)教學(xué)內(nèi)容以及水平三第三單元《支撐跳躍》等，只有兩個(gè)課時(shí)的安排。而對于后滾翻、低單杠以及支撐跳躍等技巧類的教學(xué)內(nèi)容，學(xué)生在短短的兩課時(shí)內(nèi)是幾乎達(dá)不到教學(xué)效果的。即使編者的初衷是為了拉平一學(xué)期的課時(shí)教學(xué)安排，也不能減少單元教學(xué)計(jì)劃中的課時(shí)安排。如果按照一個(gè)教師每周兩個(gè)課時(shí)來計(jì)算，一個(gè)學(xué)期需要上32節(jié)左右的體育課，這其中還不包括下雨天、教師調(diào)課、事假等特殊情況，而本套教材當(dāng)中每一個(gè)學(xué)期則安排了35節(jié)左右的課時(shí)教學(xué)內(nèi)容，這樣看來要嚴(yán)格按照教材上的規(guī)定分課時(shí)教學(xué)是不合理的，因此，需要多增加一些教學(xué)內(nèi)容讓體育教師能有更多課時(shí)內(nèi)容選擇的余地。另外，單杠、后滾翻以及支撐跳躍內(nèi)容在課堂教學(xué)中必須提示學(xué)生注意身體的保護(hù)，因此，需要加大保護(hù)與幫助的力度，必要時(shí)還要寫明保護(hù)與幫助的方法與步驟，強(qiáng)化體育教師課前備課的安全意識。

在體育教學(xué)中，體育教師還需要改變傳統(tǒng)的教學(xué)思維，多方位的思考教學(xué)方法，發(fā)展學(xué)生的核心素質(zhì)，比如，想提高學(xué)生投擲鉛球的成績，首先要去分析投擲鉛球時(shí)所具備的各方面素質(zhì)，包括爆發(fā)力、身體協(xié)調(diào)能力、上下肢的絕對力量以及腰腹髖部的力量等，所以我們有必要開展有針對性的身體素質(zhì)教學(xué)，并且可以匯編出一套和必學(xué)內(nèi)容指導(dǎo)用書相配套的教師用書，進(jìn)一步幫助一線體育教師完善體育課堂教學(xué)。

3.編寫教材應(yīng)考慮地區(qū)及城鄉(xiāng)差異

城區(qū)學(xué)校和農(nóng)村學(xué)校的學(xué)生體育基礎(chǔ)差距較大。場地和體育基礎(chǔ)設(shè)施缺乏是造成這一困境的主要原因，目前，很多地級市以上的城區(qū)學(xué)校多半都開設(shè)游泳課、足球課甚至是網(wǎng)球課等，而對于農(nóng)村偏遠(yuǎn)地區(qū)的學(xué)校是無力辦到的，造成了很大一部分農(nóng)村體育教師不能有效按照教材的內(nèi)容進(jìn)行教學(xué)。因此，省編教師參考用書的作用不僅僅是引領(lǐng)體育教師按照教材內(nèi)容進(jìn)行教學(xué)，更關(guān)鍵的是可以引導(dǎo)他們不斷進(jìn)行教學(xué)創(chuàng)新，因校制宜，因材制宜。比如，書中所列的單雙杠教學(xué)，這是完全針對器材設(shè)施配套齊全的學(xué)校而言的，在編寫出完全的體操類單雙杠單元教學(xué)計(jì)劃之后，可以增加一欄拓展教學(xué)內(nèi)容，專門針對沒有單雙杠器材的學(xué)校進(jìn)行創(chuàng)新式教學(xué)，以代表性的實(shí)際案例寫入教材，在單元教學(xué)計(jì)劃的最后部分可以用鼓勵(lì)性的言語鼓勵(lì)體育教師創(chuàng)新課堂教學(xué)。另外，以健美操、舞蹈為主的教學(xué)內(nèi)容，需要強(qiáng)調(diào)一定的身體協(xié)調(diào)能力和節(jié)奏感，除了要在指導(dǎo)用書背面附上教學(xué)光盤之外，還應(yīng)適當(dāng)?shù)脑黾优囵B(yǎng)學(xué)生韻律感、節(jié)奏感等課時(shí)教學(xué)內(nèi)容。

省編教師參考用書的開發(fā)和利用需要以新課標(biāo)為出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn)，全面考慮城鄉(xiāng)間不同的體育教學(xué)情況，有效引導(dǎo)農(nóng)村學(xué)校體育教師進(jìn)行體育器材的二度開發(fā)，鼓勵(lì)他們因材制宜、就地取材，提高課堂教學(xué)實(shí)效。

三、提升認(rèn)知

作為體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)，除了教學(xué)內(nèi)容有一定的選取標(biāo)準(zhǔn)之外，教師用書也需要有一個(gè)權(quán)威的選取標(biāo)準(zhǔn)，因此，這本省編體育與健康教師用書確實(shí)是值得廣大省內(nèi)體育教師使用的，[3]隨著體育與健康課程改革的不斷推進(jìn)，該本教師用書需要不斷進(jìn)行完善、擴(kuò)充，真正體現(xiàn)新課標(biāo)的精神價(jià)值，體育課堂教學(xué)不是簡單的“教教材”，也不是隨意的“放羊式教學(xué)”，它所要求的是讓體育教師能夠用教材去教，重心在于學(xué)生的技能、知識傳授，要求在于體育教師自身專業(yè)素質(zhì)的具備。教無定法，貴在得法。課堂教學(xué)需要遵循教育規(guī)律，要求體育教師能夠及時(shí)把握學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，并不斷進(jìn)行教材的鉆研，通過實(shí)踐當(dāng)中的磨課來尋找適合學(xué)生樂于接受學(xué)習(xí)的教學(xué)措施。省編體育與健康教師用書只是教師專業(yè)發(fā)展中的一盞明燈，教師教學(xué)能力的提高要靠自身不斷的鉆研，創(chuàng)新教學(xué)手段，逐步積累課堂教學(xué)經(jīng)驗(yàn)來實(shí)現(xiàn)。

參考文獻(xiàn)：

篇（11）

[中圖分類號]G412 [文獻(xiàn)標(biāo)識碼]A [文章編號]1005-6432（2013）26-0154-03

從總體上來說，中國藏區(qū)氣候具有西北嚴(yán)寒干燥、東南溫暖濕潤的特點(diǎn)，并呈現(xiàn)出由東南向西北的帶狀更替，日照多，輻射強(qiáng)，晝夜溫差大，干濕分明，多夜雨。冬春干燥，多風(fēng)，氣壓低，氧氣含量較少，空氣稀薄，每立方米空氣中所含氧氣僅相當(dāng)于平原地區(qū)的62%～65.4%。常年堅(jiān)守在藏區(qū)的公安民警，對其體能要求更高。警務(wù)體能教學(xué)與訓(xùn)練，是塑造藏區(qū)民警良好體魄的重要保證。警務(wù)體能訓(xùn)練，從于體育教學(xué)科學(xué)體系，是體育競技訓(xùn)練的重要組成部分，是完成高質(zhì)量、高難度警務(wù)動作的物質(zhì)基礎(chǔ)。警察院校的體能訓(xùn)練不僅關(guān)系到警察身體素質(zhì)、運(yùn)動能力和應(yīng)變能力的發(fā)展，而且還關(guān)系到警察技能、戰(zhàn)術(shù)方面的全局，乃至搏斗中的生死存亡。因此，體能訓(xùn)練在警察院校的教育訓(xùn)練中有著非常重大的意義，事關(guān)藏區(qū)穩(wěn)定工作大局。

本文試圖從正確認(rèn)識體能訓(xùn)練在警察院校教育訓(xùn)練中的地位和作用、更新教學(xué)與訓(xùn)練觀念、革新教法、科學(xué)規(guī)劃、分類指導(dǎo)等幾個(gè)方面，對新時(shí)期抓好警校體能課教學(xué)的原則、方法和要求進(jìn)行探索和研究。

1 藏區(qū)警務(wù)體能教學(xué)與訓(xùn)練觀念的更新

在民警正確認(rèn)識和重視體能訓(xùn)練作用的基礎(chǔ)上，教官和參訓(xùn)民警都要更新警務(wù)體能訓(xùn)練觀念，主要可從以下幾個(gè)方面加以引導(dǎo)。

1.1 發(fā)展心肺耐力

首先介紹心肺耐力的鍛煉方法。長跑是最簡便、最常用的發(fā)展心肺耐力的方法。但是學(xué)員普遍不喜歡長跑，為什么呢？因?yàn)椴貐^(qū)高寒缺氧，有的地方走路都讓人喘不過氣來，別說跑了。加之長跑比較枯燥，沒有趣味性，還比較艱苦。為了解決這個(gè)問題，一方面教官可以在教學(xué)中對學(xué)員進(jìn)行教育，培養(yǎng)學(xué)員吃苦耐勞的精神；另一方面教案中也可列出多種鍛煉的方法和手段，讓學(xué)員有豐富的選擇空間。比如，可選擇的鍛煉項(xiàng)目有，慢跑、走跑交替、快走、遠(yuǎn)足等。遠(yuǎn)足也是一種很好的鍛煉方式，到郊外或公園中進(jìn)行長時(shí)間的遠(yuǎn)足，既能激發(fā)學(xué)生的興趣，也是一種發(fā)展心肺耐力的有效手段。

此外，需要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)就是快走、遠(yuǎn)足都應(yīng)該有一定的強(qiáng)度，不是隨心所欲的散步，步行的速度應(yīng)保持在120步/分鐘以上，并逐步提高；而采用慢跑的方式進(jìn)行鍛煉則不能跑得過快，當(dāng)然也不能太慢，否則對心肺耐力的促進(jìn)作用也不明顯。

在訓(xùn)練中有一個(gè)共同需要注意的地方就是要控制好鍛煉的強(qiáng)度，以保證進(jìn)行的是有氧運(yùn)動，從而達(dá)到發(fā)展心肺耐力的目的。

1.2 發(fā)展肌肉力量、肌肉耐力、爆發(fā)力

為了便于對比說明，教案中可將肌肉力量、肌肉耐力、爆發(fā)力的鍛煉方法一起進(jìn)行了介紹和對比說明。可通過一幅對比圖直觀地告訴民警通過力量練習(xí)可以使肌纖維增粗，有效提高肌肉力量。通過這樣的內(nèi)容引導(dǎo)學(xué)員在準(zhǔn)備進(jìn)行鍛煉時(shí)，根據(jù)自己的目的來針對性地安排鍛煉。還可開設(shè)“實(shí)踐學(xué)練”的小欄目，通過給學(xué)員提問，了解學(xué)員的鍛煉情況，讓學(xué)員明白如何調(diào)控鍛煉的強(qiáng)度，特別要注意以下幾個(gè)方面：

（1）對于不同的人來說，由于鍛煉的基礎(chǔ)不同，要想在各自的基礎(chǔ)上有所發(fā)展，需要針對具體情況安排不同的負(fù)荷進(jìn)行鍛煉，要充分考慮了個(gè)體的差異和藏區(qū)地理氣候差異；

（2）對于同一個(gè)人盡全力去鍛煉的情況下，采用不同的強(qiáng)度進(jìn)行練習(xí)能夠重復(fù)的次數(shù)是不一樣的，負(fù)荷強(qiáng)度和重復(fù)次數(shù)還存在一種反比關(guān)系，因此可以用重復(fù)次數(shù)來對應(yīng)練習(xí)的強(qiáng)度。

發(fā)展肌肉的絕對力量、肌肉耐力和爆發(fā)力的方式基本是一樣的，但是區(qū)別在于對抗阻力練習(xí)的強(qiáng)度、次數(shù)和組數(shù)的不同，產(chǎn)生的效果也不同。一般來說發(fā)展絕對力量的負(fù)荷強(qiáng)度應(yīng)該大，重復(fù)次數(shù)少；而發(fā)展爆發(fā)力的強(qiáng)度應(yīng)該較小些，重復(fù)次數(shù)多些，并且要快推慢放；發(fā)展肌肉耐力的強(qiáng)度應(yīng)該更小，但是重復(fù)次數(shù)要更多。教案中可提供一個(gè)不同強(qiáng)度和組數(shù)力量練習(xí)對肌肉影響的資料，學(xué)員可以根據(jù)這個(gè)材料指導(dǎo)自己的體育鍛煉，有針對性地進(jìn)行鍛煉，發(fā)展肌肉的絕對力量、肌肉耐力和爆發(fā)力等。

1.3 發(fā)展柔韌性

柔韌性也是重要的、與健康有關(guān)的體能，教案中可用一幅圖以顯示成年人柔韌性下降會影響正常的生活，來強(qiáng)調(diào)良好柔韌性與日常生活和健康的密切關(guān)系，以引導(dǎo)民警注意加強(qiáng)柔韌性的練習(xí)，同時(shí)還強(qiáng)調(diào)發(fā)展柔韌性應(yīng)針對特定的關(guān)節(jié)進(jìn)行練習(xí)，全面發(fā)展。同樣教案中也可給出多種具體的鍛煉方式，供民警根據(jù)條件自主選擇使用。并且說明柔韌性練習(xí)需要持之以恒，做到每周三次以上，每次練習(xí)前要做好熱身活動，循序漸進(jìn)。此外，教案中還利用“實(shí)踐與體驗(yàn)”和“試一試”這兩個(gè)欄目教給學(xué)員一些實(shí)用性非常強(qiáng)的鍛煉小竅門，幫助學(xué)員科學(xué)發(fā)展柔韌性。

1.4 改善身體成分

藏區(qū)民警的飲食結(jié)構(gòu)以肉食為主，蔬菜水果吃得很少，飲食結(jié)構(gòu)嚴(yán)重不合理導(dǎo)致的身體素質(zhì)看似強(qiáng)壯，其實(shí)不然。體育鍛煉對于控制體重，改善身體成分，通俗地講就是“減肥”也有非常重要的作用。但是只有科學(xué)鍛煉才能有效地改善身體成分，控制體重。教案中可先介紹什么樣的人需要“減肥”，然后介紹減肥的鍛煉方法。減肥的鍛煉方式主要是有氧運(yùn)動，與改善心肺耐力的鍛煉方式基本一致，但是鍛煉的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間不同。要教會他們科學(xué)地進(jìn)行降體重的體育鍛煉。由于控制體重不僅需要堅(jiān)持體育鍛煉，同時(shí)還應(yīng)該調(diào)整飲食。這樣一方面限制熱量的攝入，另一方面加大運(yùn)動量，增加熱量消耗，從兩個(gè)方面改善身體成分。這個(gè)過程需要不斷堅(jiān)持，只有改變舊的生活習(xí)慣，形成良好的生活方式才能最終實(shí)現(xiàn)改善身體成分、控制體重的目標(biāo)。為了幫助學(xué)員逐步形成良好的生活方式，教案中可利用一個(gè)“跟我做”的欄目，提出三項(xiàng)改變生活習(xí)慣的實(shí)用方法，幫助學(xué)員改善生活習(xí)慣。

1.5 提高與運(yùn)動技能有關(guān)的體能

為了幫助藏區(qū)民警更好地掌握運(yùn)動技能，教案中還要專門對如何提高與運(yùn)動技能有關(guān)的體能進(jìn)行介紹。并特別強(qiáng)調(diào)人是一個(gè)整體，應(yīng)該在全面發(fā)展各種體能的基礎(chǔ)上重點(diǎn)提高某些體能，以促進(jìn)技術(shù)動作和競技運(yùn)動水平的提高。

2 藏區(qū)警務(wù)體能教學(xué)與訓(xùn)練方法的革新

2.1 身體素質(zhì)訓(xùn)練的方法革新

（1）長跑。距離在3000米左右的長跑，對心肺功能的鍛煉和腿部肌肉群的耐力提高很有好處，普通鍛煉者需要的適應(yīng)時(shí)間也短，大概在跑過4～5次的全程后（時(shí)間1～2周）就可以基本適應(yīng)。此后可以采用每周3～4次的間隔強(qiáng)度進(jìn)行鍛煉。

（2）跳繩。很簡單的訓(xùn)練項(xiàng)目，不受條件制約，還最有效地鍛煉民警全身的協(xié)調(diào)性以及耐力。

（3）爬坡。青藏高原就是山多，可充分利用這一地理優(yōu)勢，讓民警去訓(xùn)練。告訴民警，如果你覺得自己有點(diǎn)老了，就爬爬吧，爬山或者爬樓梯都可以，每天一次完成200米左右的累計(jì)高度即可，會讓你腿腳靈便呼吸強(qiáng)有力。還可背上點(diǎn)負(fù)擔(dān)，增加幅度以5kg為宜。

2.2 體能訓(xùn)練的方法革新

耐力訓(xùn)練：①長跑； ②負(fù)重越野；③如果時(shí)間和其他條件不允許，也可用游泳、騎自行車等代替長跑，運(yùn)動量相當(dāng)。

2.3 力量訓(xùn)練的方法革新

①大腿力量訓(xùn)練：大腿與地面平行，做“鴨步”狀行走，30米一組，5組一次，中間不休息。②小腿力量訓(xùn)練：踮腳跳，大腿不用力，30米一組，5組一次，中間不休息。③上肢力量訓(xùn)練：俯臥撐8個(gè)一組，做5組；引體向上6個(gè)一組，做5組。④腰腹力量訓(xùn)練：仰臥起坐帶轉(zhuǎn)體，15或20次一組，做3組。

2.4 平衡訓(xùn)練的方法革新

①單腳平衡：單腳站立完成前俯后仰動作多次。②動態(tài)平衡：選擇一離地窄坎，像走平衡木一樣行走；或單腳跳格子。

2.5 柔韌訓(xùn)練的方法革新

①單杠懸垂，拉伸肢體。②壓腿，下腰。③拉伸身體兩側(cè)肌肉。

力量、平衡和柔韌訓(xùn)練每周不少于3次，并接在長跑之后完成。 在俱樂部組織的每次行動之前，長跑每周不得少于4次。在行動前10天減少運(yùn)動量，以免行動中肌肉疲勞。

3 科學(xué)規(guī)劃、分類指導(dǎo)藏區(qū)警務(wù)體能教學(xué)與訓(xùn)練

下面我以“彈跳力”教學(xué)訓(xùn)練為例，談?wù)劜貐^(qū)警務(wù)體能教學(xué)與訓(xùn)練中如何做好科學(xué)規(guī)劃，加強(qiáng)分類指導(dǎo)。

3.1 提出訓(xùn)練要求

彈跳力是全身力量、跑動速度、反應(yīng)速度、身體協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性的綜合體現(xiàn)。民警普遍認(rèn)為提高彈跳就成天地跳跳就行了。必須要改變這種看法，讓民警必須堅(jiān)持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴(kuò)大關(guān)節(jié)的活動范圍，同時(shí)，做各種復(fù)雜的有利于提高身體協(xié)調(diào)性的體操。動作要準(zhǔn)確、優(yōu)美、既有力又放松。

3.2 安排訓(xùn)練教官進(jìn)行輔導(dǎo)

如果民警自己進(jìn)行訓(xùn)練，最好每周進(jìn)行2～4次的大力量訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)必須注意安全，以免發(fā)生意外傷害。在利用杠鈴大力量訓(xùn)練時(shí)就要安排訓(xùn)練教官進(jìn)行輔導(dǎo)，如負(fù)重蹲起，提鈴，抓舉。重點(diǎn)指導(dǎo)每次練習(xí)的重量、組數(shù)、次數(shù)、動作規(guī)格等問題，要堅(jiān)持以下原則：

①大力量訓(xùn)練每周至少二次，不多于四次，要給身體超量恢復(fù)的時(shí)間，但要長年進(jìn)行，不可間斷。②每次訓(xùn)練最好安排以上所述三項(xiàng)練習(xí)方法。③要講究大力量訓(xùn)練的技術(shù)動作規(guī)格，切不可亂來。④民警還可使用各種綜合訓(xùn)練器械和啞鈴等進(jìn)行小力量訓(xùn)練，因重量較輕，組數(shù)和次數(shù)要較多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纖維，減少脂肪，小力量訓(xùn)練可以變化著花樣天天練，但最好不要和大力量訓(xùn)練同時(shí)進(jìn)行。無論大力量還是小力量訓(xùn)練，一次課的時(shí)間不要拖得太長，1.5～2小時(shí)為宜。有強(qiáng)度還要有密度。

3.3 結(jié)合目標(biāo)要求安排專項(xiàng)訓(xùn)練

速度訓(xùn)練也是提高彈跳力的一個(gè)重要方面。反復(fù)沖刺訓(xùn)練還是有必要的。30次，50次，80次，讓民警根據(jù)自身情況自己安排。但是要按照沖刺要求，讓學(xué)員自己在準(zhǔn)備活動后全速往前沖，而不是中速。專項(xiàng)速度訓(xùn)練同大力量訓(xùn)練相同，不必天天練，每周三小時(shí)即可。還要特別注意運(yùn)用小力量訓(xùn)練手段增強(qiáng)大腿后側(cè)肌肉群的力量。

3.4 分類指導(dǎo)進(jìn)行多樣強(qiáng)化訓(xùn)練

各種專門的彈跳練習(xí)手段非常多，諸如跳繩、跳欄、摸籃圈、摸小黑框上沿，甚至摸籃板上沿。在分類指導(dǎo)中還可幫助民警制訂個(gè)人體能發(fā)展計(jì)劃，主要從整體上確定科學(xué)鍛煉的原則，以及根據(jù)原則制訂計(jì)劃的具體步驟和實(shí)施方法。首先指導(dǎo)學(xué)員設(shè)計(jì)一個(gè)自我評測，其次制訂出適合自己的鍛煉計(jì)劃，更好的強(qiáng)身健體。制訂和實(shí)施鍛煉計(jì)劃要符合體育鍛煉的基本原則，最后制訂出實(shí)施鍛煉計(jì)劃的步驟和程序，學(xué)生依據(jù)這個(gè)程序就可以科學(xué)地安排自己的體育鍛煉了。

制訂的計(jì)劃或方案要科學(xué)，符合藏區(qū)氣候特點(diǎn)，對體育鍛煉有較強(qiáng)的指導(dǎo)作用，且具有一定的針對性和可操作性。

藏區(qū)警務(wù)體能教學(xué)與訓(xùn)練以能夠體現(xiàn)藏區(qū)氣候和民警身體特點(diǎn)為特色，尚處在摸索階段，希望本文能拋磚引玉，成為切實(shí)提高民警身體素質(zhì)的參考之一，服務(wù)好辛苦工作在藏區(qū)的公安民警。

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